抗衰老始于细胞健康 - 未来人类在90岁都不用担心癌症，肿瘤，糖尿病，心脏病，老年痴呆等退行性疾病的折磨，仍然可以健康的从事系列的运动

随着年纪增加，得高血压的机率也越来越高，但 高血压 是老化必然的现象吗？美国俄亥俄州韦克斯纳医学中心心脏科医师吉姆刘（Jim Liu）指出，保持以下6个生活习惯，有助控制高血压 ： 美国有将近一半的成人患有高血压，而年纪越大，患有高血压的机率也越高。 然而高血压必然是与老化伴随而来的症状吗？ 美国俄亥俄州韦克斯纳医学中心心脏科医师吉姆刘（Jim Liu）指出，年纪变大只是造成高血压的原因之一，而高血压并非必然的结果。每个人都可以透过改变生活习惯，控制住高血压。 加州St. Jude医学中心心脏科医师中野（Gabriela Nakano）说，「随着年纪变大，心血管系统会有所改变，这包括了心脏与血管。血管的弹性纤维会减少，造成血管僵硬缺乏弹性。而这会导致血压的上升。」 但年纪并不是高血压的唯一因素。 「造成高血压的因子包括了基因丶生活型态与其他的并发症，」 吉姆刘说，「常见的会造成高血压的疾病，包括睡眠呼吸中止症与肾脏疾病。」造成高血压风险的生活习惯，包括抽菸丶饮酒丶静态生活丶肥胖与缺乏睡眠。 约翰霍普金斯大学医师多索（Samuel Durso）指出，约翰霍普金斯大学对975名高龄高血压病患的实验发现，健康的生活习惯让40%的高血压患者不再需要服用高血压药物。 「在所有造成高血压的因子中，多数人能够控制的，只有生活型态，也就是饮食与运动，」吉姆刘指出，一般人可以透过以下6种方法，控制高血压： 1. 仔细阅读加工食品的营养标示，因为加工食品很容易钠含量过高 2. 节制饮酒。这代表男生一天不能喝超过两份酒精，女生一天不能喝超过一份酒精（一份酒精为15克酒精） 3. 每周进行有氧运动90到150分钟 4. 控制体重。肥胖本身就是独立的高血压风险因素 5. 好好睡觉。缺乏睡眠，或是不中断的睡眠少於6个小时，会造成血压增加 6. 定期健康检查 4,996 total views, 2 views today

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人类DNA 的构成和复制方式使得人类的DNA相当稳定，但是人体基因序列包含的碱基数量又实在是太多了，在复制的过程中不可避免地会出错，这就是变异的来源之一。 DNA是大分子生命物质，尽管挂了一个“大分子”的称呼，但其实DNA双链是很细的，尽管它们的长度很长，据估计人体细胞中的DNA长度若将单一细胞内的染色体拉成直线,那麼将大约有6英尺长(1英尺=30.48公分)，近两米，全身数十万亿的细胞，每个细胞46条染色体，虽然长度不一样，但是也使DNA连在一起的长度十分惊人，甚至能到达太阳。 这样数量庞大的DNA序列，如果没有特殊的机制保证稳定性，就会造成生物遗传性状等方面的极度不稳定，而现代科学可以证实的是一生物个体的的基因大范围突变或者损伤是会直接导致死亡的，那样的话生命就难以存在。 而地球生命进化至今，当然是有一定的方式保证DNA“严丝合缝”，很少出错。 人是真核细胞的生物，DNA存在于细胞核内的染色体中，染色体是蛋白质和DNA核酸双链构成，染色体长短不一，但是相对于DNA它们又粗又短，DNA和蛋白质相互作用不断地盘旋折叠再结合其它的一些蛋白就形成了染色体，储存在细胞核中，只有在转录或者翻译、复制的过程中，染色体才会解开DNA双链，这样的特点保证了DNA的稳定，另外一个也比较重要的地方是所有双链DNA生物所共有的，那就是地球生物的DNA遵循着同一套基因密码，碱基互补配对，A和T、G和C，复制时半保留复制，DNA解开双联，碱基互补合成一条新链，然后一新一旧形成新的DNA，这保证了复制过程中碱基出错的几率很低，加上细胞内也有一套识别机制，限制性内切酶等生命大分子可以监视DNA的突变或者损伤，将错配的序列剪掉重新加上正确的碱基，更加保证了DNA的稳定性。 然而这里的出错几率很低指的是单一细胞的DNA，而人体细胞数量那么多，总的来说每天甚至每分每秒都会有一些细胞的基因出错，导致表达的物质异常，大多数会被免疫识别清楚，少数会导致疾病，癌症就是原癌基因突变等因素造成的细胞脱离人体的调控和免疫监视，可以在人体内相对无限地增殖，直到人死亡。 9,635 total views, 3 views today

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为什么老是半夜突然醒来不会睡了！是健康亮红灯了吗！ 睡了又睡不好！白天醒不来一天又困又累的！ 晚上在床上躺着睡不好，白天一点也没有精神！ 这成了失眠人的常态，这种想睡也睡不着的状态，让人很痛苦！ 自己的正常生活被影响了，皮肤也不好，精神也很差！ 天啊！到底几时我才有得好觉睡！ 研究调查发现现在，每3个人中就有1个人受睡眠困扰。 老是睡不好觉该怎么办呢？！ ================ 下面有几个不错的方法，可以帮助你的睡眠。 不要数着时间睡觉 小时候一睡不着觉就数羊，希望能催眠自己达到睡着的目的。但通常是越数越睡不着，越数越着急，总是怕自己没时间睡觉了。这是因为我们的大脑在数数的过程中产生了一个时间观念。 所有大家不要再用这个办法睡觉了，放松是帮助睡眠的好方法，一会儿就慢慢睡着了。 不要离不开手机 很多人都喜欢睡前玩会手机，明明困的不行了，还是坚持着看，往往会熬到很晚才睡。 睡前手机就放在枕头旁边，我们的手机有很强大的辐射，辐射会影响一个人的睡眠。 为了一个好觉，大家最好就不要睡前玩手机了，把手机放远点。 不要开灯睡觉 在我们的脑下有一个小小的器官，它就是松果体，它的功能是分泌褪黑素和刺激大脑活跃。 在黑暗中它分泌褪黑素可以帮助我们睡眠，在光线下它却刺激大脑活跃，影响我们睡眠。 所以在大家想要睡觉时一定要保持室内光线暗淡，营造一个良好的休息环境。 ============= 千万不可小看了失眠这回事！因为长期失眠会引起身体上的各种严重的病发证！ 想要彻底决绝失眠问题！ 介绍你一款真正对失眠非常有效的NMN ！  【Ihealth NMN】能做到有效改善睡眠质量！为什么呢？ 【NMN】是由哈佛大学医学院教授DAVID SINCLAIR 研发，他是白藜芦醇的发现者，近年更因为对NMN和NAD+的发现和突破！ NMN的科研结果：NMN是唯一经过国际三大顶级学术期刊《Science》、《Nature》、《Cell》刊载的数十篇学术论文的研究实证，具有显著逆转衰老功能的细胞因数，可以启动人体已知的全部长寿基因 ️为什么我们需要NMN? 市面上营养品百百款，但真正能从根源解决问题，必须从细胞和DNA着手，NMN就是最经得起考验的有效解决方案! 1。提供能量 NMN是NAD+的前体，透过补充NMN来使人体有充分的NAD+。NAD+是三羧酸回圈的辅酶，是人体95%的能量来源，NAD+对粒线体和细胞核的交流发挥作用。 因此补充NMN 可促进细胞粒线体的活跃，使细胞充满能量! 2。抗衰老 NAD+可激活人体七个长寿蛋白(Sirtuins): Read more…

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吃得饱不如吃得巧!你吃进去的东西决定了你的身形~ 肌肉结构紧实丶热量消耗大，产生动力功率高 提升肌肉量等於直接雕塑体型与🔥燃烧脂肪 👉这样吃就对了： 1.运动前30分钟补充一点碳水化合物，🍌一根香蕉丶🥖二片杂粮面包，可以提升运动表现也能避免空腹造成的肌肉流失。 2.运动中，每20分钟补充💧200cc以内的水分，可以帮助代谢顺畅并减少废物堆积。 3.运动後1小时内补充碳水化合物与蛋白质，像是豆浆丶巧克力牛奶丶🥙三明治或是水果，让受损的肌肉组织获得适当的能量与胺基酸原料，维持顺畅的修复机能。 4.少吃加工品，减少身体的负担。 5.拥有良好得🛌睡眠品质才能维持荷尔蒙正常分泌，有利肌肉生长。 ✍️肌肉生长就是一段有破坏才有建设的过程，而食物中的营养就是给予🧘‍♂️身体建设时补充正确且适量的动力与材料。 11,415 total views, no views today

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打喷嚏丶流鼻水👃丶皮肤痒，这些都是 过敏的症状！只要碰上季节变换丶或者误吃某些特定食物，过敏体质就跑来找麻烦，但使用正确的益生菌可以让过敏性鼻炎症状，如鼻塞丶流鼻水丶鼻子痒丶打喷嚏丶鼻粘膜功能，甚至过敏指数得到一定程度的改善。👍👍 肠道一直以来有「第二大脑🧠」之称，肠道健康有助减缓免疫问题。根据研实，长时间服用👉👉益生菌(12周)，可增加肠道好菌，肠道拥有足够好菌就能✅减缓过敏症状，✅改善肠胃功能；除了益生菌，肠道优势菌丛的建立也需要一些富含寡糖的食物，例如洋葱🧅丶牛蒡丶香蕉🍌丶芦笋等；而维生素C是提升免疫力的重要的元素之一，蔬果中又以凤梨🍍丶奇异果🥝丶芭乐丶柑橘类🍊丶火龙果等含量最多，大家可适量摄取。 最後再提醒大家，其实每个人的体质都不同，会导致自己过敏的食物也不尽相同，若已知食物过敏原，则应尽量避开❎，普遍而言，最容易引发过敏的食物包含小麦制品(面包🍞及蛋糕)丶不新鲜的海鲜丶豆类丶蛋类🥚及坚果类。 #白藜芦醇 4,909 total views, 2 views today

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从古至今，天然植物在人类疾病治疗中扮演着主导的角色。 柳树中的水杨酸酯和金鸡纳树皮中的奎宁都是著名的天然药物。同样的，青霉素（盘尼西林）的出现则改写了全球药物的历史。传统的药物主要以陆地植物为基础，主导着世界各地的治疗实践，而天然植物则占了当今药物的很大部分，尤其是抗生素和癌症治疗的领域。 流行病学研究表明，饮食中多酚的摄入与多种疾病的风险降低相关，这些疾病包括心血管疾病、特定形式的癌症和神经退行性疾病。在许多人类、动物和体外研究中，一组被称为“类黄酮”的多酚对人体最有益处。针对心血管健康，类黄酮的功效有：改变脂质代谢、抑制低密度脂蛋白氧化、减少动脉粥样硬化病变的形成、抑制血小板聚集、降低血管细胞的粘附分子、以及改善血管内皮功能并降低血压。类黄酮还有很多抗癌作用，包括诱导肿瘤细胞凋亡、抑制癌细胞增殖、以及预防肿瘤和血管增生。 24,362 total views, no views today

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