益生菌（房客）能不能在肠里住下了，能住多久，这有几个关键点 
房客自己的状态，有的房客就是短租，有的喜欢长租（部分乳酸菌和双歧杆菌） 
房东（我们自己）能不能提供租客喜欢的环境，自己的肠道里是好菌多还是坏菌多。 同时，周边的配套设施是否完备，也就是讲租客能不能有足够的食物（各种纤维素）。 
租客是否可以有足够数量来创造环境，这就关系到剂量 选择益生菌： 看菌株 看数量 看认证 看是否有缓释保护 看是否有益生元等 1,051 total views, 19 views today
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你是不是经常感到焦虑抑郁，情绪低落？ 先别急着自责，可能是你的肠道菌群在向你“求救”。 试试给肠道加个营养餐，平衡菌群， 让它们帮你改善不良情绪，找回快乐， 一起过上“肠”治久安的幸福生活 #益生菌 #益生元 #卵磷脂 #胆碱 #alphaGPC #OMEGA3 #膳食纤维 12,372 total views, 22 views today
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益生菌是指能够对人体有益处的微生物，主要包括乳酸菌和部分酵母菌 [1]。人类早在三千多年前就已经开始食用益生菌，最早来源于優酪乳 [1]。益生菌主要通过调节肠道微生物菌群平衡，促进肠道健康，提高免疫力，预防和改善多种疾病 [3]。 益生菌的使用方法需要注意几点。首先，益生菌打开后应该尽快食用，避免长时间暴露在空气中，尤其是冲好后的益生菌易受温度、空气的影响而失活 [2]。其次，益生菌在饭后饮用效果更佳，因为此时胃酸浓度下降，不会对益生菌活性造成太大影响 [2]。 需要注意的是，益生菌和后生元不是同一个概念。益生菌强调的是活菌，而后生元是不含有活菌的，即通过一定的方式有意对微生物细胞进行灭活 [4]。此外，发酵食物和益生菌食物也有区别。益生菌食物是指含有活菌的食物，而发酵食物则需要在食用时保留了活微生物，并且能标识出这些活微生物的确切种类和含量，并且这些活微生物在科学研究中被证明具有健康益处 [5]。 总之，益生菌作为一种重要的保健品，能够有效调节肠道微生物菌群平衡，提高免疫力，预防和改善多种疾病。使用时需要注意存储方式和使用时间，同时需要明确区分后生元和发酵食物的概念。 益生菌 我们首推婕斯公司的 婕益菌 – 来自母乳五种益生菌，总计超过千亿级的菌群，并配合88种蔬果精华 ，肠道 包埋技术。是肠道菌群健康首选 直接订购： 大中华地区 – 香港，澳门，台湾，中国 可直接订购 其它地区 – 暂时还没有 11,392 total views, 19 views today
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益生菌 在医学界已有几十年的研究，拥有数以千计的科学文献证实，益生菌对人类健康有着正面作用，除了众人所知的有助排便之外，更有大量科学证据支持益生菌对健康的其他益处*！ 
补充益生菌秘诀： 
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1. 对付便秘与肠胃不适 益生菌能改善宿主微生物组的平衡，促进肠道蠕动，从而改善便秘。另外配合食用支持益生菌生长的益生元，效果更佳。 2. 支持皮肤健康 某些益生菌的菌种能有助维持皮肤健康，减少因自身问题而感到不适的情况。 3.改善营养吸收 现在许多研究表明，益生菌和益生元都可以帮助改善微量营养素的吸收，包括我们所吃食物中的维生素和矿物质。微量营养素是食物中少量存在的有机或无机化合物，对身体健康至关重要。 4.增加自我保护力 研究发现，在冬季服用含有益生菌丶维生素和矿物质混合物的补充剂至少三个月有助於降低普通感冒的严重程度以及感冒的频率。 5.改善心理健康并减轻压力 研究人员已经表明，许多精神困扰问题可能与肠道细菌不良有关。而益生菌似乎可以通过减少容易有胃肠问题的人士来缓解精神困扰和焦虑的症状，有助於保持精神层面的稳定。 12,585 total views, 2 views today
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1.免疫缺陷病患 2.短肠综合症病患 3.年龄大的病患 4.恶性肿瘤病患 5.早产婴儿 6.有中心静脉导管病患 7.先天性心脏病心瓣膜疾病病患 8.肠道手术恢复期病患。 本身有慢性病者，因爲对外来细菌比较没抵抗力，所以有风险；有些人做完化疗，白血球很低丶抵抗力较弱，不建议吃益生菌当保健食品；心脏瓣膜疾病患者，有时人工瓣膜会导致细菌在血液停留，也不建议吃益生菌。 益生菌内有些是活菌丶有些是死菌，若免疫力不叫不好的人吃了益生菌，细菌还是有可能经肠胃道进入全身血液循环，「但若肠道有病变或免疫力不好的话，这细菌还是会像大肠杆菌或有毒细菌一样，沿着血液循环造成败血症。」 10,589 total views, 1 views today
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俗语说：「肠道好丶不会老」。肠道是万病之源，改善 肠道健康 ，更可提升免疫力及改善过敏。 要顾好肠胃，饮食习惯是关键，避免摄取过多辛辣刺激和油炸性食物，烹调方法以蒸丶煮为佳；若压力大丶应酬多时，更要补充益生菌或水果，以助肠胃消化丶防止便秘。 
肠保健康 5个小锦囊 
1.三餐定时吃：三餐不正常不但伤胃又容易导致肥胖，甚至会增加胃部疾病的机会。每天都要按时吃三餐，晚餐尽量在睡前三小时前吃完，避免对肠胃造成负担。 2.膳食纤维足：纤维质有助於肠胃蠕动，还能改变肠胃道的菌相，让好菌增加，有助排便。建议每天至少3蔬2果，摄取充足纤维质，奇异果丶木瓜丶凤梨丶芒果丶香蕉等，都是富含纤维质的好选择。 3.生活好习惯：压力大丶紧张丶熬夜，都让交感神经频繁运作，此时，可促进肠胃蠕动的副交感神经则会减缓作用，使得肠道运作机能不佳。建议应放慢脚步丶放松心情丶避免熬夜，以防肠道老化。 4.多补充水分：水分能和纤维质结合，让排便更顺畅。建议成人每天至少摄取2000毫升的水。特别是夏天气候炎热，人体易流失水分，更要注意补充水分。 5.善用益生菌：肠道老化，代表肠道中的好菌少丶坏菌多，可持续服用益生菌及益生元，调节肠道菌相。 8,429 total views, 1 views today
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有研究指出，超过75%的新冠肺炎患者出现「长新冠」的后遗症。长新冠的国际定义为新冠肺炎患者在病毒清除後，至少有一种症状持续4周或以上。常见的症状包括疲倦丶脑雾丶胃口差丶口味或嗅觉改变丶失眠丶气促丶头晕丶焦虑等。
香港中文大学医学院早前一项研究发现
*，患者的肠道细菌失衡或与长新冠的症状息息相关，有专家建议，染疫者於康复期可多吃含有益生菌丶益生元食物以改善肠道微生态失衡
，有助减轻後遗症。
(M)mūn™婕益菌－荣获「世界品质评鉴大赏－金奖肯定
」及被《玛利嘉儿》评选为2021最佳保健品 ；独家五合一益生菌丶3种益生元，添加88种蔬果酵素，每包婕益菌含1000亿好菌，有助平衡肠道健康
丶强化防护力，抗发炎
，打造抗敏体质及维持关节健康，小孩及老人家也适合使用
，全方位守护您同您家人的健康！ 相关报导： https://shorturl.ae/5mDKs *Liu Q，Mak JWY & Su Q et al. Gut microbiota dynamics in a prospective cohort of patients with post-acute COVID-19 syndrome. Gut 2022;71:544－552. doi:10.1136/gutjnl-2021-325989 5,422 total views, no views today
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人体肠道菌维持数以千计的不同菌种，且处在一种动态的稳定平衡；人体肠道微生物群在出生之後即逐渐形成各人特有的微生物群，且会受到婴儿和成年饮食的影响，在接受抗生素治疗时也会引起改变。人体的正常生理功能丶代谢与疾病，和其肠道微生物群息息相关，这些关系为互利共生。 人体肠道微生物群中，益生菌或共生菌约占10～20%，有害菌或致病菌约占20%，其他为中性菌，依情况而异，当人体恒定状态发生变化时，会引起不同的反应。人体肠道内的益生菌可维持肠道菌种平衡，增进健康，近年来尤其受到重视，主要的益生菌种包括乳酸菌和部分酵母菌，其健康效益包括提升免疫力丶帮助消化丶改善腹泻或乳糖不耐症丶降血脂丶降血压丶对抗致病菌丶制造维生素B群丶促进钙吸收丶抗老化丶预防癌症等，皆具有保健意义。 近年中市售益生菌商品常以冷冻乾燥菌粉为原料，其中如乳杆菌属（Lactobacillus）丶双歧杆菌属（Bifidobacterium）丶芽孢杆菌属（Bacillus）丶梭菌属（Clostridium）等具有一些不同菌种和保健作用，这些菌群种类庞杂，医学界和营养学界极为重视，目前已发展出大便菌种检测套组，可供分析个人的特有菌种，提供诊断疾病的参考。 益生菌会促进骨骼健康，人体研究证实报告指出，使用益生菌有助改善停经後妇女的骨密度（Curr Osteoporos Rep. 2015年12月），由於肠道吸收钙後，可提供合制造骨骼的重要材料，目前已经由多种模式和人体研究证实，改变肠道内的微生物群会调节肠道的吸收能力，改善骨密度和骨强度，在J Bone Miner Res. 2016 Sep中，也指出人体肠道微生物会影响许多慢性病况，包括肥胖丶糖尿病丶和炎性肠道疾病，这些都与骨量和骨品质息息相关。 但也有研究指出，使用非治疗剂量的抗生素也可改变肠道菌种，有些动物的骨密度会增高，虽然如此，由於肠道菌处於一种平衡状态，因此适量增高益生菌，减少害菌，是一重要目标，但达到适当平衡也很重要。 2016年9月在美国亚特兰大市举行的美国骨矿质研究学会年会中，有一个专题讨论益生菌或益生元对骨骼健康的作用机转，相关研究结果发表在2016年6月的J Clin Invest.学术期刊中，研究发现采用切除卵巢动物模式会引发性类固醇缺乏，导致骨流失，而性类固醇缺乏的作用与肠道菌息息相关；性类固醇缺乏会增高肠壁的通透性，导致一些炎性细胞会穿过肠管壁，进入组织引起局部发炎，使发炎细胞和发炎细胞动力素增高，增加破骨细胞的形成和功能，并进而引起骨小梁骨流失。 喂食益生菌後，补充益生菌（Lactobacillus rhamnosus）可增加蛋白质，使肠管壁的空隙恢复正常，减少局部发炎，并维持骨密度，这种结果也受到临床界的重视，未来值得更深入研究，以推广应用之道。 （作者为台大医学院骨科部主任） 文章来自 4,733 total views, 1 views today
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对于现代人来说，摄取到足够的巨量营养素（包括碳水化合物、蛋白质和脂肪）已不是难事。但是，一些微量营养素和其他有益于身体健康的物质，却有可能会摄取不足或是缺乏。本期Jnews – 【健康专栏】将同大家一齐了解近年来较常被推荐的【三种有益 营养元素 】，让身体整体的运作更上一层楼，远离亚健康！ 16,820 total views, no views today
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第一个观念要通，因为正确的观念才会指导我们正确的行为。 第二个是肠道要通，因为肠道的健康可以提高我们70~80%的免疫力。 第三个血管要通，因为血管的通畅，可以帮我们预防心脑血管疾病等各种大病的风险。 通观念需要学习和改变，通肠道需要注重饮食，通血管需要运动加温度，总之不通的地方一定会产生问题。比如说观念不通产生痛苦，肠道不通降低免疫力，血管不通产生大病。 #益生菌 #白藜芦醇 #NMN 401 total views, no views today
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