皮肤保湿的关键!诺贝尔奖研究成果:水通道蛋白AQP3

都说皮肤缺水很可怕,每天各种水乳护体,却依然感觉很乾,恶补了一番功课之後终於发现:不锁水,补再多的水都是徒劳的! 当我们平常把水咕噜咕噜喝下肚子之後,经过机体代谢吸收,会先到达真皮层。真皮层含有大量的血管,血管是水的通道,连通体内的水分,所以真皮层就是皮肤的大水库。 由於表皮层没有血管,真皮层的水分通过一种叫“水通道”的蛋白AQP3,单向运输至表皮层。 坐拥真皮层大水库,并不代表我们皮肤不缺水。从皮肤生理的角度分析,皮肤暴露在空气中,如果空气湿度低於皮肤的含水量,那麽不可避免的水分会蒸发散失到空气中。 但是“聪明的”皮肤会在表皮外构筑一层由角质层和天然保湿因子组成的锁水屏障。 角质层由5~15层细胞核和细胞器消失的薄饼样角质细胞和薄层脂质组成,有学者形像地将角质层比喻为用砖砌成的墙,角质形成细胞构成砖块,间隔堆砌於连续的由特定脂质组成的基质( 即灰泥) 中,形成特殊的“砖墙结构”。维持和保证“砖”和“灰浆” 两个组分以及他们功能的正常才能确保皮肤的完整性丶正常的水合作用和老化角质形成细胞的脱落。角质层是皮肤屏障和功能的部位所在,与皮肤保湿关系最密切。 AQP3促进表皮保湿屏障的形成 20世纪80年代中期,美国科学家彼得·阿格雷研究了不同的细胞膜蛋白,经过反复研究,他发现一种被称为水通道蛋白的细胞膜蛋白就是人们寻找已久的水通道。 AQP(Aquaglyceroprins)是形成跨膜水通道的膜蛋白。在哺乳动物的细胞膜上共有13种水通道蛋白AQPs,其中:型号(AQP1,2,4,5,8)只转运水分;型号(AQP3,7,9,10)负责转运水分和不带电荷的分子(如甘油等);型号(AQP0,6,11,12)暂时还未知。其中在化妆品领域,AQP3研究较多,主要发现於基底层的细胞膜,对於运输皮肤中水分和一些具有吸水作用的成分具有重要的作用。 研究发现,皮肤中主要分布的水通道蛋白是AQP3,而且主要位於基底层,AQP3可以转运水丶甘油丶尿素,它可从循环中将水分丶甘油丶皮脂腺中的甘油三脂带入表皮,从而保证表皮持续的水份,对於表皮的屏障修复作用丶保湿都有很重要的意义。 而在皮肤老化过程中,角质层变薄,水和甘油等天然保湿因子含量不断减少,皮肤水合能力降低,AQP3表达不足,水分丧失增加。 Sougrat等首先发现AQP3在人类表皮中的分布和表皮中水的分布是一致的,并与角质层颗粒层之间的水梯度相平行。一个AQP3分子每秒钟可以允许30亿个水分子通过。由於AQP3的存在,细胞才可以快速调节自身体积和内部渗透压。AQP3在基底层至颗粒层都有表达。角质层中AQP3表达的缺失和角质层失水量是一致的。在有活力的表皮中,AQP3提供了表皮基底和角质层之间水的短循环,保持表皮含水量不变。AQP3不仅能转运水,而且也能转运尿素和甘油等物质进出皮肤,是维持皮肤水合作用的一个关键因素。 表皮角质形成细胞表达的AQP3,为上皮细胞膜提供一个孔道开口,保持细胞内渗透压和细胞容积,在水丶甘油等成分的转运中发挥功能,提升皮肤的水合作用,还在皮肤的弹性维持及损伤後的屏障修复中起着关键性作用。 有学者认为AQP3可以作为提高皮肤水合能力丶弹性和屏障功能,及改善皮肤外观的关键靶蛋白。 AQP3水通道蛋白可以运输皮肤中的水和非极性小分子到表皮,形成屏障层,提升皮肤的保湿能力。 LUMINESCE ™赋活保湿日霜,采用医美界首度发表的Stem Cell Lift™干细胞抗老科技,唤起体内自生能力,刺激身体细胞自行修复,更结合诺贝尔化学奖『水通道(Aquaporin)』理论。 将多种强效保湿成份透过水通道蛋白(AQP3)所构成水份引导,快速进入皮肤细胞,让肌肤得到前所未有的滋养与修护;同时搭配SPF30长效防晒成份,对肌肤提供了完美的护理作用。 以先进的生化科技革命,在第一道细纹出现之前,为您提早启动抗皱防老机制,让妳每个角度都展现年轻光采! 242 total views, no views today

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看懂这个理论,那就是世界上最富有的人!

看懂这个理论,那就是世界上最富有的人!

水桶原理是由美国管理学家彼得提出的,说的是盛水的桶是由多块木板组成的,盛水的多少并不取决於最长的那块木板,而是最短的那块木板。如果想盛更多的水,就必须将短板补高,将所有的木板补齐!这一定律,不仅适用於商业领域,也适用於健康领域。 水代表人的寿命,桶代表人的身体。桶内的水盛的越多,人的寿命也就越长;反之,桶内的水盛的越少,人的寿命也就越短。 一个人生病後,需要医生丶需要吃药做手术,而因此产生的费用要么花自己的丶要么靠医保丶保险和社会力量。而在一定程度上,食物丶空气丶水又直接决定了人的健康状况。 所以,医疗技术丶药品丶大病保险丶医疗保险丶众筹丶个人的财富名利丶食物丶空气丶水丶#健康观念象徵着每一块木板,这些木板用於维护我们的身体,对人的寿命起着至关重要的作用。 其中的任何一块木板过短都有可能使人的寿命缩短。反而言之,如果想寿命更长,那就必须保证每一块板的长度都足够的长。 近些年,每一项政策都在促使医疗技术越来越先进丶药品种类越来越多丶保险覆盖范围越来越广,医药费报销比例越来越大;国人对空气丶水丶食物的安全性要求也越来越高,拥有小汽车的家庭也越来越壮大。所有的努力似乎都是为了加长木板。 然而,据全球疾病负担研究报告显示,医学如此发达的今天,各种慢性疾病的死亡率和发病率居高不下,中国屡创“第一”,足以说明我们忽略了健康观念。 细心观察不难发现,同样是癌症,对於普通人来说,可能会死於没钱治疗,但对於有钱人来说,吃的足够好,钱一定不是问题,可以去美国接受治疗,各种疾病保障也不是问题,但未必能留住生命。李咏丶肖晓琳的去世就是个例子。 ●李咏——曾经靠安眠药才能入睡; ●肖晓琳——临终时呼吁世人,不要像我一样忽视健康。 可见,缺乏健康观念,其它所有木板做再长,人的寿命也可能不会很长;缺乏健康观念,生命反而流失的更快!只有补齐健康观念这块短板,人的寿命才会更长。 246 total views, no views today

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在夏天超不想动,可不可以只靠吃的方式就瘦下来⁉️

减重讲求热量的供需平衡,只进不出,即使吃的是好东西,减重效果还是难以明显。 减重前三个评估项目: 1️⃣方法安不安全 这是最最最优先的考量,要放在有效之前,像是代言丶医师合格等减重商品,如果没有专业人仕,如:医师,开立处方取得的话,就要认真考虑它的安全性。 2️⃣方法有没有效 有没有效并非是 before & after 的真人实证表演,仍需请业者提出专业的临床实验的报告数字。 3️⃣方法经不经济 评估个人的经济状况,找到一个稳定可持守的方式,比花上一笔金钱却不了解真正瘦下来的观念和方法来的长久。 身体的新陈代谢需要靠运动维持在良好状态 大家都知道运动有助新陈代谢的提升,不过妳可能不知道,即使停止了运动,肌肉消耗能量的动作仍然默默在体内持续进行,而且肌肉量越多,热量消耗越多。也有数据统计,国人从30岁开始,肌肉每年减少1%!! PFC饮食法 ➕ 持续运动 对於暴饮暴食丶吃东西不知节制丶工作繁忙有一餐没一餐的人来说,血糖往往像是洗三温暖一样,忽高忽低,试试PFC饮食法吧,固定时间少量多餐,稳定血糖,配搭适量的保健食品达到身体的稳定平衡。也试着让自己动起来,即使不运动也要多活动,【走路】是最好的方式之一,不流汗,持绪下来又能健身瘦身。 93 total views, no views today

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告诉你为什麽白藜芦醇这麽威!

2个理由! 第一丶生物类黄酮是一个庞大的植化素家族,#抗氧化能力强,而 #白藜芦醇正好是这家族的成员之一,本身就有 #强化身体代谢脂肪的能力,再加上富含 #白藜芦醇的代表性水果,例如:葡萄丶桑椹和蓝莓,同时也含有大量 #膳食纤维,以及 #多酚类丶#花青素等植化素,是代谢脂肪的重要营养素,相互帮忙之下,更有助让血液中 #三酸甘油酯和 #坏胆固醇浓度下降,远离 #脂肪肝。 第二丶事关影响力更大的「#粒线体」。 #粒线体有「细胞的发电机」之称,可以代谢脂肪和碳水化合物,并将其转化为能量丶肌肉与荷尔蒙等,以供身体使用,肝脏细胞本身就含有许许多多的粒线体。 正常情况下,#粒线体会随年纪增长而减少,但有细胞研究发现补充 #白藜芦醇,可以提高 #粒线体活性及保持完整性,就能让粒线体的数量变多并活化其转化能量的效能,达到减少脂肪囤积在肝脏和 #延缓老化的效果。 白藜芦醇是继青霉素问世以来最伟大的发现,白藜芦醇的作用: 1️⃣ 退烧与止痛作用 2️⃣ 抗癌丶抗突变作用 3️⃣ 心血管保护作用 4️⃣ 预防心脏和肝脏损伤 5️⃣ 抗血栓功能 6️⃣ 提升免疫系统活性 7️⃣ 抗氧化丶抗自由基作用 8️⃣ 抗炎丶抗菌作用 9️⃣ 延年益寿 婕斯的沛泉菁华含1️⃣ 8️⃣ 6️⃣ 毫克白藜芦醇,采用悬浮凝胶技术专利,通过口腔粘膜吸收,吸收率达95%以上,仅次于静脉注射! 245 total views, no views today

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癌症是人体“失控”的结果!学会预防衰老,就是在防癌……

如果要问人最怕哪类疾病,癌症一定能排前三。没有人想得癌症,甚至是“粘癌色变”,但你不知道的是:我们每个人,生下来就带着癌细胞! 癌症是身体“失控”的结果 中国工程院院士丶西京消化病医院院长樊代明教授认为:“肿瘤”这个过程其实就是我们身体在“抗衰老”的过程。 随着时间的推移,人体不可避免地衰老,而我们的身体却在抵抗衰老的进程。 身体抵抗衰老的一个重要形式就是细胞的增生丶功能加强。 可是,一旦身体对细胞增生的过程丧失了控制能力,就会出现细胞无限增生,最终变成“肿瘤”,也就是我们口中的“癌”。 这也是为什麽我们身边年轻人长肿瘤少,越到老年长的越多。 为何癌症患者“看上去”越来越多 樊代明院士在节目中说:在今天,世界上每5个肿瘤患者,就有1个是中国的病人;而在中国,每5个死亡人群中,就有1名是肿瘤患者。 这些年,很多人发现我们身边的癌症患者越来越多,其实,原因离不开以下几点因素: 1. 中国人的平均寿命变长了! 在几十年前,很多人只能活40岁,但现在我们已经能够活到80岁左右,人活的时间越长,得癌的机会也就越高。 2. 医学进步,检查方法更加先进! 随着医学进步,我们可以通过越来越多的仪器,检查出哪怕是一个小小的肿瘤。 3. 经济水平提高,看得起病了! 在过去,很多偏远地区的人,还不知道自己得的是癌就走了。而现在,随着经济水平的提高,大家看得起病了,也就发现了更多的癌症病例。 三分之一的肿瘤可预防 老年人肿瘤高发的原因,就是因为老年人启动各个器官的增生机制,给了体内癌细胞生长的机会。 因此,延缓人体器官衰老,将是预防肿瘤的重要方法。根据这份“器官衰老时间表”,专家给出了应对招数,趁早做起! 1丶大脑:20岁开始衰老 防护:下午3点後到下班前,休息一下,让大脑远离疲惫。 2丶肺:从20岁开始衰老 防护:运动达到运动峰值,也就是感觉大口喘气丶精疲力尽,可有效提高人体的心肺功能丶增加肺活量。 3丶皮肤:25岁左右开始老化 防护:留住胶原蛋白最重要的是防晒,口服胶原蛋白没有用,涂抹效果微乎其微。 4丶头发:30岁开始脱落 防护:按摩头皮,每次5分钟,早晚各一次,逐渐增加力度,以头皮微痛为宜。 5丶肌肉:30岁开始老化 防护:经常锻炼可能有助於预防肌肉老化。 6丶乳房:从35岁开始衰老 防护:每天睡前可挤出10-20分钟进行乳房按摩,同时还能自检。 7丶骨骼:35岁开始老化 防护:人老了,骨头依然很硬的人通常有四个特质:不挑食丶喝牛奶丶晒太阳丶运动适当。 8丶牙齿:40岁开始老化 防护:认真刷牙,每个牙面需要刷15-20次,上面牙齿从上往下刷,下面牙齿从下往上刷。 9丶眼睛:从40岁开始衰老 防护:工作间隙让眼睛画“十”字。身体坐直,伸出食指在脸部前方正中,让眼珠跟随指尖慢慢移动,每次连续做5-10次,每天可做3-5次。 10丶肾:50岁开始老化 防护:早5-7点和晚11点-1点是养肾关键时间,要早睡晚起,中午有条件11点-1点最好也睡个午觉。 11丶前列腺:50岁开始老化 防护:平时养成及时排尿的习惯,特别是老人,平时不要憋尿,多食蔬菜水果丶坚果类食物对保护前列腺很有益处。 12丶听力:60岁开始老化 防护:不要长时间佩戴耳机,勿将声音开得过大;服用耳毒性药物时,谨遵医嘱,千万不能自己乱买乱吃。 13丶味觉和嗅觉:60岁开始退化 防护:及时治疗口腔疾病,保持口腔卫生,叩齿咽津,多摄取锌丶铁丶维生素A等食物,有助於改善味觉退化。 14丶膀胱:从65岁开始衰老 防护:如果出现尿频尿急,你可以和你的膀胱多点交流,做点膀胱训练,将每次排尿时间推後5-15分钟。 15丶心脏:从40多岁开始老化 防护:专家建议,护心要遵循357原则,即每次运动不少於30分钟,每周运动至少5次,每次运动的心率达到170减去年龄,个人感觉上,达到运动後微出汗丶呼吸略快但感觉舒畅,无明显疲劳感,第二天睡醒後心率仍然稳定就可以了。 16丶肠:从55岁开始衰老 防护:要做到“两通”,一是保证消化道从出口到入口一定要通。二是保持心情愉悦,情绪畅通。 17丶肝脏:70岁开始老化
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春天万物生长,眼看着生机勃勃的花草树木,摸到自己的头发时是不是有些心塞?

现在,头发掉落已不是纯粹的新陈代谢问题,衍生出“脱发”这个令人纠结的词。而且,脱发也不再是中老年人的“专利”,它正逐渐脱离年龄的限制,成为众多年轻人面对的“尴尬”。 一天掉多少头发不正常 通常,一个健康成年人一天掉50根至60根头发属於正常现象,即为生理性脱发。每天掉的头发超过100根,就是病理性脱发,若超过100根且持续两个月至三个月,就应尽快就医。 为啥头发不停地掉 现代医学认为,人类脱发大致与十种因素有关。 一丶#雄性激素源性脱发,也被称为“#遗传性脱发”或“#脂溢性脱发” 这是一种常染色体显性遗传疾病,其遗传特徵只在雄激素作用下表现。当人体内雄性激素分泌过度旺盛时,就会形成雄性激素源性脱发。它的典型临床特点是,头发从前额向上脱落,两侧鬓角也会脱落,最终形成地中海样改变。 二丶#神经性脱发 若长期背负巨大的精神压力,或正在经受疾病折磨,脱发状况就会迅速加重。这是因为在精神压力的作用下,人体立毛肌经常处於收缩状态丶头发直立,植物神经或中枢神经机能发生紊乱,毛囊中毛乳头发生改变和营养不良,就会抑制毛发生长功能,使毛发进入休止期而出现脱发。 三丶#内分泌脱发 毛发生长受多种内分泌激素的影响,所以当发生内分泌异常时,在一定时期内会造成脱发。更年期丶甲状腺功能低下或亢进丶垂体功能减退丶甲状旁腺功能减退丶肾上腺肿瘤丶肢端肥大症晚期等,均可导致头发脱落。 四丶#营养性脱发 毛发是身体状况的外在表现,机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变。比如,严重营养不良,食糖或食盐过量,蛋白质丶B族等维生素丶铁丶锌缺乏或摄入过多的硒,以及患上某些代谢性疾病等,都是掉头发的原因,甚至会导致弥漫性脱发。女性盲目节食,还有可能因为缺乏足够的营养供应出现斑秃。 五丶#物理性脱发 这是一种常见脱发类型。比如,受到紫外线辐射丶经常吹发丶习惯性将头发束缚或胡乱拉扯头发都会令头发脱落,尤其是长期束马尾会让前额头发变得稀疏。 六丶#化学性脱发 烫发丶染发过於频繁,使用硷性过强或质量低劣的洗发护发用品,都会导致头发脱落。因此,应该降低烫发或者染发的频率。另外,长期使用化学药物的人也会脱发。如肿瘤患者接受抗癌药物治疗,长期使用某些化学制剂如庆大霉素丶别嘌呤醇丶甲亢平丶三甲双酮丶普萘洛尔丶阿司匹林丶消炎痛丶避孕药等。 七丶#感染性脱发 病原体感染是毛发疾病的一类重要致病因素,主要包括细菌丶病毒丶真菌丶螺旋体丶寄生虫感染等。连续高烧虽然也会严重损害发根组织,但可以在6个月後恢复正常。 八丶#症状性脱发 某些系统性疾病或局部疾病可伴发脱发。比如,患有乾燥综合徵丶系统性红斑狼疮等免疫性疾病的人,由於皮肤汗腺萎缩使头发营养不足丶瘙痒丶萎缩,就会发生脱发。 九丶#先天性脱发 这是指发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏。患者常见头发稀疏,或出生时头发正常,不久後脱落就不再生长。 十丶#季节性脱发 一般夏季容易脱发,因为夏天温度高,毛孔扩张,冬季则不易脱发,因为温度低,毛孔闭合。 拿什麽“拯救”它 除了“积重难返”的脱发,有相当一部分脱发如在早期给予重视是可以控制的。但第一阶段应该做的,是预防脱发,建议先从以下几方面着手: ▲不用尼龙梳子和头刷 尼龙梳子和头刷易产生静电,给头发和头皮带来不良刺激。同时,注意定期更换头发分开的方向,以免头发缝儿分开的地方因长期被阳光照射变得乾燥。 ▲隔天洗发 洗发频率以每隔1天至2天洗一次为宜。洗发的同时需边搓边按摩,既能保持头皮清洁,又能起到按摩作用。 ▲注意晾乾头发的方式 湿发脆弱易损,宜用乾毛巾按压拍干,不要搓擦。吹风机的风温达到100摄氏度时,就会破坏毛发组织,因此要避免经常用吹风机高温烘乾头发。 ▲不用脱脂性强或硷性洗发剂 这类洗发剂易使头发乾燥,有脱发困扰者建议选用对头皮和头发无刺激性的弱酸性洗发剂。 ▲戒菸 吸烟会使头皮毛细血管收缩,影响头发的发育生长。 ▲节制饮酒 白酒,特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气,引起脱发。即使是啤酒丶葡萄酒也应适量。爱酒之人每周至少让肝脏休息两日,即停止饮酒两日。 ▲消除精神压抑感 精神状态不稳定,焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。睡前用热水泡脚不仅有助入睡,也有利於头发的健康。研究显示,夜间12点至2点是长头发的时间,熬夜会导致头皮得不到正常的养分和休息。 在发现开始有超过正常掉头发时,就需要开始护理关注自已的头发和头皮的健康! 纽曼博士十年研发,#婕斯独家HPT-6™ 革命性多胜肽及草本植萃成份,如:#葫芦巴丶#亚麻子油丶#荷荷巴油,#RVL 选择天然但是科学实证有益成分,这个独特的配方,所有产品帮助温和滋养您的秀发与头皮,让发丝丰盈,找回头皮生命力。 #RVL健发修护系列清新的柑橘香味,并带有淡淡的桉树气息,清新中带着沉稳,适合所有发质。 #RVL健发产品将真正可以使头皮细胞得到修复,#防掉发,#减少白发,#使头发乌黑亮丽,#促进毛发再生,#让您重新焕发青春风采!   #全球独一无二! 195 total views, no views today

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修复营养生化状态让你变钢铁人

人类不断在研究长寿方法,未来出生的宝宝👶都能是perfect Baby?!其实不用到未来,如今已有很多文献教我们如何让自己活得老丶而且活得好,我们可以在「SNQ国家品质标章」得奖的产品里面,看到生物科技在保健上的长足进步,比如蚕丝蛋白对大脑的帮助,这一类营养对人们健康大跃进的研究总是令人非常兴奋。 学童吃这些 近日中研院研究报告发表於《临床医学杂志》,建议,多吃抗发炎且营养素丰富的食物,例如:蔬菜丶水果丶全榖类丶核果丶优质蛋白质食物,可以改善儿童过动(ADHD)与不专心的状况。 中研院生物医学科学研究所特聘研究员潘文涵说,若能建立良好的饮食习惯,就能修复营养生化状态。YT小编也注意到,营养保健品的补充,除了以前缺甚麽补甚麽的观念,我们还可以透过积极摄取修复性的营养丶对症下「食」来让大家更健康。 大人吃这些 对成人而言,修复营养生化状态更加重要。避免老化必须避免肌力流失,加上国人生活型态又易发生爆肝丶三高丶代谢症候群,小边整理了一些很赞营养成分,你一定要认识它喔! 💯胶束酪蛋白 胶束酪蛋白 Micellar Casein 是长时间释放的一种蛋白质,由於在胃部吸收较慢,适合在睡前来使用,有助於避免身体肌肉在夜间分解,非常适合吃巧又要有饱足感的运动员。 💯乳清蛋白 从乳清中分离出来的球状蛋白质,可作为膳食纤维补充以及美容代餐饮品。乳清蛋白中的半胱氨酸是人体合成常见的细胞抗氧化剂谷胱甘肽的原料。实验表明乳清蛋白及其组分可能降低动物患癌风险,这是未来医学研究的一个方向。但肾功能不佳及乳糖不适者需注意。 💯杜松子 西餐和琴酒常见材料。除了做为食材,它有 #排毒利尿作用,因此会被用来清肠胃丶促进新陈代谢或减肥按摩精油。 💯朝鲜蓟 号称蔬菜之皇,很早就出现在地中海饮食。能降低胆固醇,对酒精造成的肝损伤也有帮助,被当成保肝圣品。 💯五味子 调整体质,滋补强身,保肝润肺养颜,保护心血管,镇定神经具高度营养价值。其中最被关注的五味子醇提物及五味子甲素丶乙素丶丙素丶醇甲丶醇乙丶酯甲丶酯乙等对化学毒物引起的动物肝细胞损伤有明显保护作用。 💯蒲公英 有天然抗生素的封号。含丰富营养成分,清热解毒,抗菌消炎。本草说它可疏通郁结的肝气,对女性乳腺健康很有帮助。 #想变成钢铁人 #SNQ #ADHD #zen #胶束酪蛋白 #乳清蛋白 #杜松子 #朝鲜蓟 #五味子 #蒲公英 307 total views, no views today

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比免疫力更厉害的是自愈力!5招激活自愈力,大部分疾病都能直接改善。

现在的人,有点小伤小痛就往医院跑,总希望找个好大夫能药到病除。 但是,古希腊医圣希波拉底曾说:“病人最好的医生是自己。” 德国一项研究表明,人体自身有能力治愈60%~70%的不适和疾病。 但遗憾的是,现代人却没把它当回事,一生病就习惯於依靠药物来抵抗疾病,反而渐渐削弱了自愈的本能。 比免疫力更厉害的是自愈力 常见的皮外伤,医生给伤口消炎後,剩下的只能靠自愈; 骨折後上夹板固定患处,剩下的恢复靠的也是自愈; 很多三高患者,在调整好生活方式後,不吃药一样可以控制得很好,靠的还是自愈力…… 说起免疫力几乎人尽皆知,而自愈力这个词,听过的人可能不多。 但它比免疫力更厉害,因为免疫力只是自愈力的一部分。那麽,究竟什麽是自愈力呢? 什麽是自愈力? 现代医学研究表明,人体具有以免疫系统丶神经系统和内分泌系统为主的人体自愈系统,其他还包括防御系统丶应激系统丶修复系统等。 当某个子系统发生协调性丶功能性障碍,或遭到外来因素破坏时,自愈系统会依靠自身的内在生命力(自愈力),修复身体损伤,改善亚健康状态和部分疾病。 自愈力由遗传获得,就像是一位时时备战的医生,发现身体异常时,向免疫系统和内分泌系统下达指令,调动身体机能,帮助身体恢复健康。 这些病可以“自愈” 着名健康教育专家丶心血管病专家洪昭光教授表示:从某种程度上来说,医生治病,也只是激发和扶持了人类机体的自愈力而已,最终治好疾病的并不是药,而是人体自己。 1丶感冒 感冒是由普通病毒引起的上呼吸道感染,出现的咳嗽丶流鼻涕丶打喷嚏等症状,就是自愈系统在帮助身体排出病毒。 如果这些症状较轻,一般可以不用吃药。而吃药只能减轻这些症状,并不能缩短病程。 2丶发烧 发烧其实也是机体自我保护的一种表现,它不仅能抵御一些病毒的繁殖,还能增加体内的抗体,辅助机体消灭病原体。 如果是低於38℃的发烧,注意休息丶多喝水丶适当补充营养就能有所缓解。 但如果体温高达39℃,就要及时就诊,用药物辅助调控。 3丶腹泻 吃了不干净的食物时,自愈系统会启动防护措施,通过腹泻的方式尽快排出体内的有害物质。 通常来说,如果一天腹泻5次以内,适当补充水分和盐分,注意饮食清淡,很快就能痊愈。 但如果一开始腹泻就用药压制,反而可能造成有害物质长时间滞留在体内,引发第二次腹泻,甚至加重病症。 4丶三高等慢性病 以高血糖为例,在糖尿病之前,还有一个很重要的阶段——糖前期。 在此期间,如果能积极调整生活习惯,就可以逆转高血糖,远离糖尿病。 再比如高血脂,通过健康干预,肝脏丶肾脏丶肠道等脏器也会对营养物质的吸收丶代谢产物的排出进行调节,起到预防心脑血管疾病。 5丶营养不良或过盛 许多营养素缺乏丶失衡的疾病,日常生活中注意多补充相应的营养物质,就可达到改善甚至使疾病痊愈的效果,如:缺铁性贫血丶缺钙引起的骨密度下降等。 因营养过剩引起的轻度脂肪肝丶腹型肥胖等疾病,健康减重後也可减轻甚至消失。 5招激发自愈力 世界卫生组织曾呼吁“摆脱对药物的依赖”,拥有真正的健康,那麽,怎样做才能提高自愈力呢? 1丶拒绝滥用药物 俗话说“是药三分毒”,任何药物都有一定的毒副作用,而且药效越强的药物,一般毒副作用也较大。 对於常见的病症,比如感冒等,不要胡乱服用抗生素,以免影响自愈能力,也有助於减少病菌对药物产生耐药性的可能性。 当然了,如果病情严重,也不能盲目拒绝用药,应该积极就医,以免耽误病情。 2丶饮食丰富多样 自愈系统的正常工作都离不开维生素丶矿物质丶碳水化合物等营养物质,合理的饮食结构,是良好的营养来源,尤其对於人体不能合成的营养素来说,丰富多样的饮食至关重要。 生活中一定要注意食材丰富丶粗细搭配,适当增加蔬菜水果丶优质蛋白等的摄入。 3丶心情愉悦 有研究表明,长期处於负面情绪中也会使体内环境失衡,影响内分泌,造成身体免疫力下降,增加肿瘤的发生率。 而愉悦的心情则能调节和改善内分泌,起到提高自愈力丶预防疾病的作用。 4丶适量运动 运动不仅强身健体,更是很多疾病的克星,尤其是慢性病。 不同年龄段和体质的人群,要找到合适自己的运动方法,推荐健步走丶慢跑丶游泳丶骑车丶爬山等有氧运动。 对於绝大多数人来说,每周运动3~5次,每次30分钟以上为宜。 5丶睡眠充足 睡眠占人生1/3的时间,是恢复体能最有效的方法之一,能促进身体各组织器官的生长发育和自我修复。 只有睡好觉,才能养足力气,以更加饱满的“机体”对抗疾病。 建议每晚最好10点以前睡觉,既给身体排毒,又能提高免疫力。  
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