August 2022

现在肌肉疼痛症状越来越普遍。NMN最新资讯了解到,早在2018年4月,《全球脊柱杂志》上就曾发表过一项统计数据,显示被调查者们有65%的人患有颈肩疼痛,大约有76%的人有腰背疼痛。而且《柳叶刀》也曾发布称37%的成年人都会经历腰背疼痛,肌肉骨骼问题被称为全球高发病。 骨骼肌肉问题会削弱肌肉力量,身体才会出现这些信号可要注意了 骨骼肌肉问题会对人体造成骨质造成不同程度破坏,不仅会影响人体骨周边的肌肉以及软组织,严重者还会威胁到骨骼肌肉的正常活动,进而影响生理功能。 当肌肉受损时,会给予我们一些信号,如:肌肉疼痛、体态变化等。此时我们绝不能掉以轻心,否则会因为你的大意越来越严重。 1、出现疼痛,你的肌肉出现损伤 对于久坐人群、低头族来说,会给他们的颈部肌肉造成负担。长此以往,人的精神状态会因肌肉长期受力不均受到影响。慢慢地开始出现颈肩部酸痛、腰背疼痛等问题,导致肌纤维受到损伤,出现炎症,严重者还会头晕目眩、手臂麻木、疼痛的情况。 2、体态发生变化,你的肌肉力量正在变弱 对于经常伏案工作的人,大多体态会出现变化,主要体现在颈椎曲度变直、含胸驼背、圆肩低头等问题,出现这些情况,说明你的肌肉力量正在减弱、可能会出现失衡。 肌肉力量如果变得薄弱,肌肉和韧带可能就会出现萎缩的情况,这对关节和骨骼的支撑和保护都会慢慢出现问题,还会对骨关节造成很大的压力并加快磨损,出现问题带来的疼痛和体态变化。 别让你的肌肉进入“休眠”状态,赶紧唤醒它 在日常生活中,我们可以通过一些方法来重新唤醒处于“休眠”中的肌肉,借此来缓解(预防)腰背痛、肩颈疼痛等带来的不适。 1、拉伸肌肉 通过拉伸肌肉改善肌肉力量。 2、捡拾物品先蹲下 下蹲捡拾物品可以下降重心,借助腿部力量支撑避免背部肌肉受伤。 3、避免久坐 避免久坐可以保护你的腰颈,时间尽量不要超过30分钟。 4、合理补充NMN NAD+(烟酰胺腺嘌呤二核苷酸)作为生物体氧化还原反应中必不可少的辅酶物质,在生物体内参与的主要作用有代谢、衰老等,可以说非常重要。 提高NAD+水平,恢复细胞内线粒体的防御机制,可以为人体恢复肌肉功能。 2021年1月19日,来自瑞士洛桑联邦理工学院的Johan Auwerx 教授,带领他的团队发布了一项研究,并刊登在了 《Cell》子刊《Cell Reports》上。研究表明人体的衰老过程中,蛋白质聚集物沉积,导致了肌肉出现退化。通过提高NAD+水平,能够逆转该类蛋白质聚集,进而唤醒细胞内线粒体的防御系统,令肌肉功能得以解决。 在该项研究中,科研人员表示淀粉样蛋白质会在衰老的肌肉中聚积,并且会造成机体内线粒体功能的损伤,这也是迄今为止证明了淀粉样蛋白聚集物能够有助于减少肌肉衰老问题并直接损害线粒体。 7,787 total views, 2 views today

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很多人可能不知道，我们的骨骼其实也会不断的自我更新，但完成这一次更新需要10年！破骨细胞将老旧的骨头分解，造骨细胞负责制造新的骨组织。因为身体中的更新速度不同，老旧骨头和新骨头始终同时存在。到中年后，骨骼的更新速度会减慢，因此我们的骨骼倾向于变薄，这就是骨质疏松形成的原因。所以无论我们服用补钙产品治疗骨质疏松，还是维骨力等产品治疗骨性病变引发的关键炎症等，其实都需要一个漫长的过程才能看到效果。 17,429 total views, 14 views today

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七大营养素—— 维生素 1: 维生素的分类？ 2:维生素对人体的重要性？ 3:不同的维生素对健康的影响有哪些？ 4:饮食中如何有效的摄入足够的维生素？ 5:如何有效且科学的额外补充维生素？ 维生素是一系列有机化合物的统称，它们是生物体所需要的微量营养成分，而一般也无法由机体自己产生，需要通过饮食等方式获取。维生素是机体维持正常代谢和功能所需要的一类低分子化合物，大部分需从食物中获取进入，少数会在体内自由合成或者有肠道菌群产生。它的种类很多，化学结构各不相同，大多数是某些酶的辅酶（或辅基）的组成成分，是维持机体正常生长（生长、健康、繁殖和生产机能）必不可缺的化合物，在体内起催化作用，促进主要营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物等）的合成和降解，从而控制代谢。维生素的发现是19世纪的伟大发现之一。1897年，艾克曼在爪哇发现只吃精加工的白米即可患脚气病，未经碾磨的糙米能治疗这种病，并发现可治脚气病的物质能用水或酒精提取，当时称这种物质为“水溶性B”，1906年证明食物中含有除蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐和水以外的“辅助因素”，其量很小，但为动物生长所必需。1911年卡西米尔·冯克鉴定出在糙米中能对抗脚气病的物质是胺类，只是性质和在食品中的分布类似，且多数为辅酶。有的供给量须彼此平衡，有的影响生理作用。 21,928 total views, no views today

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只要血液供应充足，我们的肝脏自我恢复和再生的能力是惊人的！正因为肝细胞只有不到1年的寿命，所以，肝脏即便受损，我们还是可以通过精心的保养来使之康复。患者在一次手术中被切掉肝脏的70%，只要2个月的时间，90%的肝就会长出来！但正因为这半年到一年的“更新周期”，服用肝脏的保健品你也绝对需要一点耐心。才吃了一瓶护肝片的你，不要指望自己的肝脏已经有什么明显的改善，你至少要吃满6个月到1年，等你的肝脏细胞更新过一遍之后， 再去看效果。 10,665 total views, 3 views today

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新陈代谢的过程中每一分每一秒都离不开 七大营养素 的支持，七大营养元素：碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维、水。 第一，为细胞新陈代谢提供能量。 能量一般来讲感觉得到但是看不到，比如一个人走路、说话，能量大的人声音大、走路快，快步如风；能量小的人正好相反，声音细微，步履蹒跚，这都是能量是否充足的表现。 第二，为新生细胞更新提供结构原料。 人体结构是可以用肉眼看得见的，比如这个人的个子高矮、胖瘦、肌肉是否发达、头发是否浓密、皮肤是否有弹性，等等。人体主要由蛋白质、脂类(脂肪酸、磷脂和肥固醇等）构成，同时需要维生素和矿物质的协助。 第三，为新陈代谢提供媒介。 人的新陈代谢是在酶的催化下完成的。新陈代谢速度越快，需要的酶越多。酶是从哪里来的呢？是食物中的营养转化的。酶的主体部分是蛋白质，辅助部分叫作辅酶，辅酶的主要成分是维生素和矿物质。 另外，内分泌系统是调节细胞代谢的重要角色，而激素分为蛋白质类激素和胆固醇类激素，比如甲状腺素、胰岛素都属于蛋白质类激素，肾上腺素就属于胆固醇类激素。所以说一个人吃动物性食品，比如鸡蛋、内脏、肉类，里面有蛋白质和胆固醇，这些正好是形成激素的前体。 第四，养肠道细菌。 肠道里尤其是结肠中存在大量细菌，体积很小，数量很多。人体是由40万亿～60万亿个细胞组成，而我们身上的细菌数量是人体细胞数量的10倍，并且主要在肠道里，肠道里的细菌靠食物中的膳食纤维养活。 总结起来，食物进到人体中有四个主要去向：给细胞提供能量、成为细胞结构、调节细胞代谢、养肠道菌群。 给细胞提供能量——主要靠碳水化合物类，也就是粮食、水果等。成为细胞结构——主要靠蛋白质类和脂类，主要存在于肉、蛋、奶、鱼中。调节细胞代谢——蛋白质类和胆固醇类，还有维生素、矿物质。养肠道菌群——食物中的。 文章来自 SOHU网 6,266 total views, no views today

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近来比较流行的一句话：温度定生死。 如何保持和提升体温来调节免疫力，增强微循环。提高身体对抗疾病的方法，近来用红外就是个不错的选择。 大家都知道，阳光是所有生物包括人类能在地球上生存与生长最重要也是最基本的条件之一。我们平常摄取的一些营养物质丶矿物质与维生素等，都具有它们本身独特的能量吸收光谱。发现维生素C而得到诺贝尔医学奖的Szent-Gyorgyi教授就曾表示：「我们人体所有的能量都源自太阳的光线。」可见阳光对於我们人体而言的重要性！ 自然的阳光大致上可分成可见光及不可见光两种。可见光经三棱镜後会折射出红丶橙丶黄丶绿丶蓝丶靛丶紫均衡且完整波长和能量，可以穿透人体皮肤，进入人体内与各种化学物质丶矿物质发生互动及反应，协助体内各项必需营养物质的合成，以及各种不同类型废物的分解与排出体外。 生育之光，远红外线！ 而红外线，就是这些很重要的光线其中之一，红外线依光谱上μm区间的不同而有远近之分，大致上可分为：红外线丶中红外线丶远红外线丶超远红外线等四种类型。 而远红外线与人体的分子产生共振後，可促进微血管扩张丶使血液循环顺畅，促进新陈代谢，进而增加身体的免疫力，因此，远红外线又被称为「生育之光」，因此远红外线除了科技丶天文上的应用之外，也可用於医疗和保健方面。 远红外线对身体的四大好处！ 令水分子活性化 红外线能够令水分子活化，来达到提高身体含氧量的效果。而提高身体的含氧量，则能够促进细胞恢复活力，使得精神变好丶头脑更灵活，进而能提高抗病能力，延缓衰老。 改善微循环系统 远红外线能使水分子产生共振，变成独立水分子，独立水分子可自由出入细胞之间，再透过共鸣共振，转化为热能，令皮下深层的温度微升，血流速度加快，微丝血管扩张；微丝血管开放愈多，心脏的压力便可减少，心脏的压力越少，人也就能够活得越好。高血压丶心血管疾病丶肿瘤丶关节炎丶四肢冰冷麻痹等就因为循环系统出了问题。 促进新陈代谢 远红外线能促进独立水分子的产生，而独立水分子则能够帮助微循环系统得到改善，而循环系统得到改善则能够让新陈代谢产生的废物迅速排出体外，减轻肝脏及肾脏的负胆。疲劳丶老化丶容易堆积脂肪丶高血压丶痛风，都是因为新陈代谢不好所引发！ 平衡身体的酸硷度 远红外线能平衡身体的酸硷度，改善皮肤质素丶预防因尿酸过高而引致骨络关节疼痛。 正因为远红外线能够有这些相当重要的辅助，才导致了冠有远红外线的商品越来越多，而运用在内衣裤丶护腰丶护膝丶床垫丶枕垫和被等等贴身商品上时，更添加了远红外线的功效性！让远红外线的贴身商品包覆全身，可以促进身体不同部位的的血液循环，减缓酸痛不适，消除疲劳；不过在我们挑选具远红外线产品时，切记一定要仔细挑选，以免买到的不是真正具有远红外线效果的产品喔！   17,946 total views, no views today

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