红酒 藏逆龄秘密

你知道 红酒 里面藏着让人👶年轻的秘密吗?! 英国科学家们发现🍷红酒丶🍇红葡萄和蓝莓中的 「白藜芦醇类似物(resveratrol analogues)」 可以重新启动细胞中的剪辑因子, 让老化的细胞开始分裂,萎缩的端粒也变长 让细胞恢复💪活力! 🍷红酒也名列美国心脏科医学会认可的护心食物之一: 因为红酒可以升高好胆固醇丶减少血小板凝集、帮助血管畅通,且红酒中的多酚富含🍇白藜芦醇具有强力抗氧化作用,可以减缓发炎激素 这也是其他白酒或啤酒所没有的优势 👉若浓度是10%的红酒,一天的饮用量应该在300cc以下 若是滴酒不沾的民众则可选择「🚫无酒精红酒」 不只降血压效果更明显 研究也显示,红酒无论含不含酒精,多酚含量都是相同的 🗣贴心提醒:饮酒过量,有碍身体健康 1,665 total views, no views today

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咖啡 健康益处

独立的科学证据表明, 咖啡 ,无论是否含有咖啡因,都与许多健康益处有关,包括延长寿命和降低患多种癌症和慢性病的风险。美国和世界各地的监管机构和卫生当局得出结论,适量摄入咖啡因可以成为大多数成年人健康饮食的一部分——通常每天不超过400毫克,或大约4-5杯咖啡。对于患有某些疾病的人来说,指南可能会有所不同。 / 咖啡和长寿/      and my life     科学:在对21项预期研究的回顾中,总计有超过1000万参与者,每天喝一杯咖啡(无论是无咖啡因还是有咖啡因)死亡风险降低3%,喝3杯咖啡与死亡风险降低13%。 来源:Caffeinated and decaffeinated coffee consumption and risk of all-cause mortality: a dose-response meta-analysis of cohort studies by Li et al., Journal of Human Nutrition and Dietetics 科学:国际癌症研究机构(IARC)的一项研究对50多万人进行了调查,发现喝咖啡,无论是无咖啡因还是有咖啡因,都与降低各种原因导致的死亡风险有关。 来源: ‘Coffee Drinking and Mortality in 10 European Countries: A Multinational Cohort Read more…

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有氧运动的好处!

规律且持续地 有氧运动 ,例如🚶‍♂️🚶散步丶🚴‍♀️骑自行车或🏊‍♀️游泳,可以帮助你更长寿丶更健康! 在有氧运动中,我们会反覆摆动手臂丶腿部和臀部的大肌肉群,呼吸得更快丶更深,使血液中的氧气量最大化;心脏跳动更快,从而增加了流向肌肉和肺的血液流量;微血管将扩张,以向肌肉输送更多的氧气并带走二氧化碳和乳酸等废物。我们的身体甚至会释放脑内啡,这是一种天然止痛药,可促进人们的😊幸福感,当身体适应常规的有氧运动时,会使我们变得更健康💪▶有氧运动的9大好处 1.改善心血管健康 2.降低血压 3.帮助调节血糖 4.帮助睡眠 5.调节体重 6.增强免疫力 7.提高脑力 8.改善情绪 9.减少跌倒风险 7,063 total views, no views today

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【營養知多些】 PFC 新煮意

【營養知多些】 PFC 新煮意 今天就來為大家帶來3種能快速又健康的食譜,一起來做做看吧! 女士: – 蛋白质(Protein):1个手掌心大小 – 脂肪(Fat):一拇指的液态油脂丶少量(1个拱起的手掌)坚果丶种籽 或半个酪梨 – 碳水化合物(Carbohydrate):1个拳头大小 男士: – 蛋白质(Protein):2个手掌心大小 – 脂肪(Fat):1拇指的液态油脂丶少量(1个拱起的手掌)坚果丶种籽 或半个酪梨 – 碳水化合物(Carbohydrate):1.5-2个拳头大小 *注:男士的蛋白质和碳水化合物摄取份量是女士的1.5-2倍,但脂肪类食物份量一样 杂菇番茄肉酱-2人份 这款容易保存的菜式,很适合上班族在晚上预先准备,可作为隔日带午饭之选 可以搭配糙米饭丶全麦长通粉或意粉,要记得份量最多半个拳头~ 食材: – 本菇:100g,洗净并切去尾部 – 杏鲍菇:1个,洗净并切片 – 蘑菇:8-10个,洗净并切片 – 猪绞肉(瘦):150g – 洋葱:1个,切小块 – 蒜头:2-3瓣,切成末 – 番茄:1个,切小块 – 罗勒:2-3片 – 盐:1/2茶匙 – 黑胡椒粉:2茶匙 做法: – 先把猪绞肉炒至变色,期间不用添加额外油分,然後把肉盛入碗中备用 – 原锅中放入蒜末丶洋葱丶本菇丶杏鲍菇丶蘑菇丶番茄,炒至出水和食材变软,用中小火炖煮约10分钟 Read more…

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調理体质就可以 调百病

药物没有调理体质的,体质到底是什么?不难理解,这就相当于一个鱼池的水质是一个道理,如果今天水脏了,鱼池里的每一条鱼都会多多少少受影响,甚至遭殃生病。 今天为了一条鱼,给鱼池撒药,其他的鱼会倒霉的。我们把有病的鱼扔掉也是没有用的,唯一的办法,就是把这个有问题的水给换掉,水如果干净了,每一条鱼就等于得救了,恢复健康了。 其实,反过头来看看,我们身体的每一个细胞,每一个脏器,就相当于鱼池的小鱼和大鱼的关系是一样的。它们是由血液来滋养,所以呢,血液如果脏了,就会引起各式各样奇奇怪怪的病。 讲到这里你就明白了,调理体质就是把鱼池的垃圾清理干净,这里有两个问题请你思考。 第一,鱼池的垃圾谁扔的,如果不把扔垃圾的习惯停止,这些问题永远不能彻底解决; 第二,给鱼池撒药能不能帮助清理垃圾,如果不能,请你思考真正的健康到底是什么? 1,772 total views, no views today

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健康 是我们一切的起跑线

  健康 是我们一切的起跑线 不管是你想让自己的记忆力好、皮肤好、睡眠好、心情好、免疫力好,还是婚姻、家庭、性格、孝敬父母等等,你只要能想到的,不管是工作、事业、生活、情感,都跟健康息息相关。 但是很多人却没有意识到,比如说你的老公脾气越来越大,有可能不光是工作压力,而是他的身体健康出现了问题,还有很多女性慢慢变得不自信了,有可能不是收入的问题,而是你的内分泌、体型、容颜发生了变化,也就是跟健康有关系才让你导致的。很多家长一提到孩子的学习成绩,就想到的是孩子不努力,或者是老师不够优秀,还有培训班报的太少。你有没有反思过,有可能孩子的气血不足,他记不住,注意力不能集中,或者是长期的打针吃药以后,他身体的这些毒素导致他脾气暴躁,没有办法去专注做一件事情。 所以我希望每一个人,一定要关注自己的健康,它几乎会影响我们生活当中的方方面面。 955 total views, no views today

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备孕 : 男女双方可以补充NMN

备孕 :男女双方可以补充NMN 研究发现NAD+(是NMN 的前体)通过与SIRT2这位老朋友的互动实现的这些 功效。通过表达SIRT2基因,雌性老年小鼠的怀孕率从25%提升到了75%,。这 说明了组合营养的修复因子 具有对卵巢子宫有修复的功能, 新南威尔士大学和哈佛大学等团队合作完成的研究发现,适量的NMN摄入可以 显着改善卵母细胞质量并帮助其恢复生育能力,怀孕率从25%提升到了75%, 此项研究发现NAD+水平是导致衰老相关的卵母细胞质量下降的重要因素。而 通过对NAD+前体NMN的恰当摄入,卵母细胞的质量可以得到显着的逆转,帮 助老年雌性小鼠实现生育能力的再获取,并且对其後代没有表现出任何健康方面 的不良影响 4,562 total views, 4 views today

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—個 健康 的人要三通

第一个观念要通,因为正确的观念才会指导我们正确的行为。 第二个是肠道要通,因为肠道的健康可以提高我们70~80%的免疫力。 第三个血管要通,因为血管的通畅,可以帮我们预防心脑血管疾病等各种大病的风险。 通观念需要学习和改变,通肠道需要注重饮食,通血管需要运动加温度,总之不通的地方一定会产生问题。比如说观念不通产生痛苦,肠道不通降低免疫力,血管不通产生大病。 #益生菌  #白藜芦醇 #NMN 428 total views, no views today

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关于 阿尔兹海默症 早期,你知道NMN是什么吗?

关于 阿尔兹海默症 早期: 阿尔兹海默症是一种初期难以察觉,起病隐匿的进行性神经系统退行性病变,RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程,针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的,集合六个国家(法国、中国、德国、美国、日本、意大利)的科研成果,锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素,富含121种营养和微量元素,其中活性成分54项,含生物活性的十缩氨基酸,对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实。该病在我国65岁以上的老年人中发病率为5%,发病会给老年人及其家庭造成巨大的影响,早预防,早发现意义重大。 阿尔兹海默症的早期症状是什么? 最明显的早期症状为记忆力减退,表现为忘记日常琐事,日常情绪也会受到影响,容易抑郁、易怒、思维混乱。随着时间的推移,它变成为严重和持续的健忘。例如不记得近期发生的事件或者简单的方向。对抽象思维如处理数字可能有问题,并很难找到正确的词来表达思想。阿兹海默症患者常常失去他们对时间的感觉,并且有迷路的倾向。 阿尔兹海默症是否等同于老年痴呆? 阿尔兹海默症是老年痴呆的一个亚型,老年痴呆共分为4大类: 1.老年性痴呆,即阿尔茨海默氏病(AD),比例为50%-75% 2.血管性痴呆(VD),比例为5%-20%; 3.混合型痴呆,即老年性痴呆与血管性痴呆同时存在 4.其他类型的痴呆(如脑外伤、中毒、B族维生素缺乏、脑积水、帕金森病、慢性病毒脑炎等引起的痴呆)需要到正规医院神经内科检查一下,确诊具体类型、分期后对症治疗。 确诊阿尔兹海默症后怎么办? 虽然目前仍然没有治愈阿尔兹海默症的方法,但是积极地治疗仍然可以给患者及患者家庭的生活质量带来改善。阿尔兹海默症的治疗方法主要包括:1.药物治疗2.精心护理3.功能锻炼和康复治疗。切勿相信市面上夸大疗效的和治疗方法等。 众所周知5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果,为什么直接补充症状没有明显改善? 1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好,而是相对平衡,必需符合人体的营养平衡需求,不可忽视的是不同人种,用量也会不同。比如褪黑素,很多国家用量是中国规范用量的N倍,而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑,影响性功能。再比如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。 如何延缓病情发展: 禁烟酒,控制肥胖,努力预防或控制高血压、糖尿病,减少盐、糖的摄入。情绪上少忧郁,因为忧郁是老年人患痴呆症的危险因素,因此要避免精神刺激,以防止大脑组织功能的损害;另外,维持家庭和睦可以保持心情愉快,能增强抗病能力。 老年人应多补充有益的矿物质及微量元素,缺乏必需的微量元素(如锌等),可致大脑供血不足,引起血管病变。适当补充维生素E,可以增强记忆力,也有助于预防老年痴呆症。英国一项新的研究表明,加大维生素B12和叶酸的摄入有利于避免最常见的早发性痴呆。 吃什么预防老年痴呆: 花生花生有很强的抗老化功能。(里面有 白藜芦醇) 常食花生可增强老年人的记忆力、延缓其脑功能的衰竭。 鳄梨鳄梨富含维生素E,它被确认能降低老年痴呆症的发病风险。鳄梨还富含不饱和脂肪酸,对血管很有好处。 姜黄富含姜黄素,具有强大的抗氧化作用。印度人据称老年痴呆症的发病率只有欧美人的1/4,可能就与印度人常吃富含姜黄成分的咖喱有关。 老年痴呆病人的家庭护理: 保证生活环境的安全性每个家庭都有自己的收纳习惯。由于老人痴呆患者的判断力和记忆力下降,对于有些物品的安全性不能作出正确判断,因此安全问题即为重中之重。“例如有些患者不能判断冷水和热水,可能因此造成烫伤;又比如锋利、尖锐的物品,如剪刀、镊子等,应收好放好,不要把危险的物品放在患者容易拿到的地方;还有就是防止误食误吸,清洁剂洗衣粉及带壳的坚果之类的东西应放在正确的位置。 常用事物保持固定不变对于老年痴呆患者来说,一个熟悉的生活环境是很重要的。翁雪玲表示,痴呆患者学习新事物的能力很差,生活环境的改变会使其不知所措。如果生活环境需要发生变化,那么尽量遵循循序渐进原则,使这一变化慢一些、小一些,并反复训练教导患者适应新环境。 预防并发症: 老年痴呆患者因生活自理能力下降,免疫力低下,容易合并褥疮、感染等并发症,一旦出现会增加家庭的经济及护理难度,故应在日常护理时,注意预防褥疮,肺部感染等合并症的发生。如何鉴别痴呆症1、郁病痴呆的神志异常需与郁病中的脏躁一证相鉴别。脏躁多发于青中年女性,多在精神因素的刺激下呈间歇性发作,不发作时可如常人,且无智能、人格方面的变化。而痴呆可见于任何年龄,尤多见于中老年,男女发病无明显差别,且病程迁延,其心神失常症状不能自行缓解,并伴有明显的智力、记忆力、计算力及人格情感的变化。 癫病癫病以沉默寡言、情感淡漠、语无伦次、静而多喜为特征,俗称“文痴”,以成年人多见。而痴呆则属智能活动障碍,是以神情呆滞、愚笨迟钝为主要临床表现的神志疾病,多发于老年。另一方面,痴呆的部分症状可自制,治疗后有不同程度的恢复。重症痴呆患者与癫病在精神症状上有许多相似之处,临床难以区分。 老年痴呆治疗方法 1、一般来说,主要的方法还是要通过心理疏导的方法来进行治疗。老年痴呆症的根源是由于老人长期承受非人的精神压力,导致神经受损,所以我们可以通过心理诱导、心理交谈或者心理催眠的方法来让老人主动配合治疗。 大脑随着年龄增长而老化,神经萎缩、坏死,学习能力大不如前,NMN修复突触网络,增强神经通讯,延缓脑功能衰退。 患老年痴呆、帕金森病的老人,大脑沉淀了大量有毒蛋白斑块,这些毒斑块加速神经老化,使患病老人记忆力、运动能力远低于同龄人,促进斑块转化为别的物质,并加速既有斑块的分解,防止其缠绕聚集。 曾有科学家预言,倘若癌症不再是不治之症,人类晚年将饱受神经退行性疾病折磨。老年痴呆、帕金森病发病时间晚,目前药石无医,以预防为主。但NMN等新兴抗衰老物质在保护大脑和神经方面的研究日新月异、未来可期。 发生痰阻、口干、舌燥、口疮、溃疡,扁桃体炎、鼻炎、咽喉炎,这是NMN激活人体舌下腺(胃)、腮腺(脾)、腭下腺(肾)的腺体,而末梢组织和表外组织还处于迟钝老化阶段,活跃细胞在腺体内淤积,内外失衡,形成口疮溃疡,嘴角溃疡; 出现肝胆气不足、眩晕这是贫血、气虚。研究人员称NMN调节线粒体可以增强干细胞的能力、加速血液生成。”当体内循环系统被激活后,血红素需求量增加,体弱或贫血人群需要同步补充来平衡体内血红素含量, 高血压、高血脂、高血粘度、耳鸣、心慌、胸闷由于原来很慢的血流量加快后,血管收缩能力跟不上或不同步而产生的不适反应胸闷,头昏,的有甚至感到头部血管扩张带来的微痛感 尿频有两种可能, 1、使用NMN时口干,饮水过多,一段时间后可以缓解。 2、 生理炎症,隐形感染。 另一方面,老人由于身患老年痴呆症,导致自身的记忆力、分析能力和语音能力有所下降,我们可以通过一些智力游戏来让老人逐渐恢复健康,找回过去的一些能力,让老人自信起来,也就有利于疾病康复。 4,904 total views, no views today

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我们应该用 保养 的观念去防病,而不是用治疗的思想去治病

我们对身边所有的工具,都有 保养 的观念,比如说汽车、电脑、家具等。我们都很清楚,需要定期的保养,才能让它们使用寿命加长,不容易坏。 保养方式就是,清理垃圾和增加一层保护层,比如说加机油、升级电脑的软件、给家具打一层保护蜡。 可是,唯独到了我们自己身体的时候,一提到保养,我们就有这样几个误区,如果没有生病,你就会认为保养是骗人的,没什么感觉。 你想一想,一辆新的汽车需不需要保养?需要!但是保养前汽车没什么问题,保养后也没什么大的变化,难道你就认为保养没用吗?还有的人错误的认为,等老了、等病了再去保养,可是到了那个时候,你想起来的,却是,不去医院去哪里? 所以请你一定要相信,保养是每一个人的事情,跟年龄没有关系,越早保养效果越好,成本越低。 509 total views, no views today

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