俗语说:「肠道好丶不会老」。肠道是万病之源,改善 肠道健康 ,更可提升免疫力及改善过敏。

俗语说:「肠道好丶不会老」。肠道是万病之源,改善 肠道健康 ,更可提升免疫力及改善过敏。✨✨ 要顾好肠胃,饮食习惯是关键,避免摄取过多辛辣刺激和油炸性食物,烹调方法以蒸丶煮为佳;若压力大丶应酬多时,更要补充益生菌或水果,以助肠胃消化丶防止便秘。 🌟肠保健康 5个小锦囊🌟 💡1.三餐定时吃:三餐不正常不但伤胃又容易导致肥胖,甚至会增加胃部疾病的机会。每天都要按时吃三餐,晚餐尽量在睡前三小时前吃完,避免对肠胃造成负担。 💡2.膳食纤维足:纤维质有助於肠胃蠕动,还能改变肠胃道的菌相,让好菌增加,有助排便。建议每天至少3蔬2果,摄取充足纤维质,奇异果丶木瓜丶凤梨丶芒果丶香蕉等,都是富含纤维质的好选择。 💡3.生活好习惯:压力大丶紧张丶熬夜,都让交感神经频繁运作,此时,可促进肠胃蠕动的副交感神经则会减缓作用,使得肠道运作机能不佳。建议应放慢脚步丶放松心情丶避免熬夜,以防肠道老化。 💡4.多补充水分:水分能和纤维质结合,让排便更顺畅。建议成人每天至少摄取2000毫升的水。特别是夏天气候炎热,人体易流失水分,更要注意补充水分。 💡5.善用益生菌:肠道老化,代表肠道中的好菌少丶坏菌多,可持续服用益生菌及益生元,调节肠道菌相。 8,374 total views, no views today

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补充 NMN 促进脑血管再生

科学家提供的基因证据表明,补充 NMN 可促进血管再生,为大脑提供营养。 今年 4 月,俄克拉荷马大学的一组科学家在 GeroScience 上发表了一项研究,根据基因表达谱,他们发现补充烟酰胺单核苷酸 (NMN) 可以逆转衰老对神经血管单位的影响并恢复细胞通路的老鼠大脑。 NMN 补充剂可能成为老年人对抗由神经血管单元功能障碍引起的与年龄相关的恶化的潜在干预措施。 补充 NMN 可提高一种称为烟酰胺腺嘌呤二核苷酸 (NAD+) 的分子水平,该分子在寿命调节、新陈代谢和细胞健康中起着至关重要的作用。 NAD+ 水平随着年龄的增长而下降,并且依赖于 NAD+ 激活的称为 sirtuins 的蛋白质的激活也会如此。 NAD+ 依赖性去乙酰化酶维持 DNA 和染色体健康,并有助于细胞健康维护。该研究的研究人员查看了基因活性谱,以确定在老年小鼠中注射 NMN 是否激活了与 sirtuin 激活相关的基因。 通过测量基因的活性(称为基因表达谱),研究小组发现,在接受 NMN 治疗的老年小鼠中,大约 55% 的神经血管单位基因恢复到年轻的活性水平。结果表明,NMN 治疗可逆转神经血管单元基因活性中与衰老相关的变化。 其他结果显示,sirtuin 调节基因中的基因活性与年龄相关的变化,并且这些变化中的大部分在 NMN 治疗后被逆转。虽然哺乳动物中存在七种类型的sirtuin,但科学家团队专注于一种——SIRT1。他们在老年小鼠中发现了 SIRT1 敏感基因的失调,但 NMN 治疗逆转了这些影响。 除了通过 SIRT1 提供保护外,该研究的遗传学数据还显示,NMN 使老年小鼠的细胞能量产生动力——线粒体恢复活力。用 NMN Read more…

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烟酰胺单核苷酸 (NMN) 补充剂可挽救脑微血管内皮功能和神经血管耦合反应,并改善老年小鼠的认知功能

通过神经血管耦合 (NVC) 调节脑血流量 (CBF) 与神经元活动,在维持健康的认知功能方面起着关键作用。在衰老过程中,氧化应激增加和脑微血管内皮功能障碍损伤 NVC,导致认知能力下降。越来越多的证据表明,随着年龄的增长,NAD + 可用性的下降在一系列与年龄相关的细胞损伤中起关键作用,但它在 NVC 受损中的作用本研究的目的是验证 NAD + 浓度的恢复可能对衰老过程中的 NVC 反应产生有益影响的假设。验证这一点假设,一种关键的 NAD + 中间体烟酰胺单核苷酸 (NMN) 被给予 24 个月大的 C57BL / 6 只小鼠 2 周。通过测量对侧晶须刺激(激光)的 CBF 反应来评估 NVC多普勒流量计)。我们发现 NVC 响应在衰老小鼠中显着受损。 NMN 补充剂通过增加内皮无介导的血管舒张来拯救 NVC 反应,这与空间工作记忆和步态协调的显着改善有关。这些发现与保护性有关NMN对sirtuin的影响,sirtuin在老年动物培养的脑微血管内皮细胞来源的线粒体中产生活性氧和线粒体生物能。因此,NAD + 利用率的下降将导致年龄相关脑微血管功能障碍,加剧认知能力下降。NMN对脑微血管的保护作用凸显了NAD+中间体作为血管性认知障碍(VCI)风险患者的有效干预措施的预防和治疗潜力。 NMN.COM 16,750 total views, 1 views today

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确诊补充维生素C丶B群加快复原!推荐你5种症状这样吃

目前台湾新冠肺炎病毒就在我们身边,每个人都有被感染的可能。倘若真的确诊,卫生福利部南投医院呼吁民众别慌张,大部分的感染者无明显症状或症状轻微。而营养师也为出现轻微症状的患者提供饮食建议,补充营养并降低不适感。 咳嗽丶喉咙痛:补充维生素C 维生素C对呼吸道感染有所帮助,帮助伤口愈合及提升免疫,多存在蔬菜及水果中如芭乐丶奇异果丶深绿色蔬菜中,避免吃太多甜食及辛辣食物。 疲劳:补充维生素B 维生素B是天然的抗压剂,帮助人体维护神经修复效果,维持身体的正常生理代谢,含量较多的食物有全榖杂粮丶猪肝丶牛奶丶鸡蛋丶鱼类或是橘子丶椪柑丶柳丁等柑橘类水果。 全身酸痛:补充蛋白质丶Omega-3 摄取优质蛋白质,对修复肌肉细胞和组织丶降发炎尤其重要;Omega-3脂肪酸也能协助身体减缓发炎状况,多吃鲑鱼丶亚麻仁油丶紫苏油外,购买综合鱼油丶纯EPA鱼油,也能补充更完整的鱼油营养。 腹泻:补充电解质 除了每日喝水2000ml外,必须适时补充电解质,如「最天然的电解质-椰子水」或是「市售的运动饮料以1:1的比例稀释浓度」,达到补充水分与电解质的效果,以防身体无法充分吸收营养外,还会连带产生脱水的症状。 发烧:补充足够水份 保持室内通风丶让室温维持26-28度,并多喝温水适时补充足够水分,增加排尿与排汗。中医师也建议可取4至5根葱白加上30-40粒淡豆豉加入1000cc热水煮汤,藉由食疗促进皮肤血液循环,打开毛细孔驱散病毒,帮助高烧消退 5,327 total views, 1 views today

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夏季暑湿之毒会影响人体健康,吃些凉性蔬菜有利於生津止渴,清热解暑和 排毒 通便。

时节已进初夏,☀️☀️夏季暑湿之毒会影响人体健康,吃些凉性蔬菜有利於生津止渴,清热解暑和 排毒 通便。 以下10种适合夏天的食疗佳品,让您越吃越美丽健康!🥰🥰 👍1) 菠菜:含有大量的β胡萝卜素和铁,能令人面色红润丶光彩照人;还含有丰富的水分丶膳食纤维和抗氧化剂,具有抗衰老丶增强青春活力丶润肠通便的功效。 👍2) 紫萝卜:富含珍贵花青素(矢车菊素)及多酚类,可预防UV伤害丶改善过敏,以及减轻眼部的氧化压力,对视力保健丶自由基伤害及心血管问题都有极佳保健功效。 👍3) 银耳:含丰富的植物性胶质和膳食纤维,可以滋养皮肤和促进肠道蠕动,滋润而不腻滞。具有补脾开胃丶益气清肠丶安眠健胃丶养阴清热丶润燥之功。银耳还能提高肝脏解毒能力,保持肝脏健康。 👍4) 百合:富含黏液质及维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益。有着养心安神的美容养颜作用,并且有助清火养阴,润肺止咳。 👍5) 普洱:含有大量的具抗氧化作用的微量元素丶儿茶素丶茶黄素等具有美白肌肤丶抗氧化丶延缓细胞衰老的作用,有助消暑去燥,清热止渴,有降脂丶提神丶降压和减肥功效。 👍6) 冰晶番茄:含有高浓度的无色胡萝卜素,有防紫外线丶美白丶抑制黑色素生成等神奇功效。 👍7) 白醋栗:富含天然植化素丶多酚,可抵御UV紫外光的伤害,从根本阻断黑色素生成;强力抗氧化丶帮助促进新陈代谢,促进肌肤柔软滑嫩丶润泽保湿,并有效淡化斑点丶抚平细纹丶及提升肌肤透亮感。 👍8) 黄瓜:含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,排出毒素;丰富的维生素c,能美白肌肤,抑制黑色素形成,还有助清热解毒丶生津止渴。 👍9) 冬瓜:冬瓜中的膳食纤维含量很高,激肠道蠕动,排出体内的毒素。降低体内胆固醇丶降血脂,防止动脉粥样硬化。 👍10) 蚕豆:富含膳食纤维丶钙丶钾丶胡萝卜素等多种有益健康的营养素。益气健脾丶利湿消肿等功效,特别适合暑热和湿气重的夏季食用。 📌不同食物有不同的营养价值,因此身体不能从单一食物中得到全部所需营养素。健康食物也不要吃过量唯~均衡摄取营养,才能吃出好体格! 11,455 total views, 10 views today

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初步临床试验数据显示升高的 NAD+ 可改善人类患者心力衰竭的炎症反应

NR 补充剂可改善线粒体功能并影响心力衰竭患者的炎症反应 尽管炎症是免疫系统试图治愈身体的一种方式,但它可能与心力衰竭的进展有关。介导这一过程的细胞,即免疫细胞,高度依赖线粒体,即它们的能量发生器。然而,某些循环免疫细胞中的线粒体功能障碍是否会加剧心力衰竭患者的炎症状态升高尚不清楚。 Zhou 及其同事在 Journal of Clinical Investigation 上发表了临床试验 (NCT03727646) 结果,研究了免疫细胞中的线粒体、炎症和心力衰竭之间的联系。华盛顿大学的研究小组在他们的文章中表明,患者心脏的炎症与称为外周血单核细胞 (PBMC) 的免疫细胞中线粒体功能差有关。心力衰竭患者口服烟酰胺核苷(NR)(每天两次,每次 1000 毫克),这是必需的线粒体分子烟酰胺腺嘌呤二核苷酸 (NAD+) 的前体,可增强 PBMC 线粒体功能并减少炎症反应。这项研究的结果表明,NAD+ 增强可能对人类心脏病具有保护作用。 NAD+ 帮助小鼠心脏愈合 提高对线粒体功能至关重要的 NAD+ 水平已被证明可以减少炎症并保护小鼠的心脏。这些观察结果提出了提高 NAD+ 水平可能通过调节与这种可怕的医疗状况相关的炎症而使心力衰竭患者受益的可能性。但是,提高 NAD+ 是否可以帮助循环免疫细胞中的线粒体功能抑制心力衰竭患者的炎症尚不清楚。 NAD+ 能保护人类心脏病患者吗? Zhou 及其同事比较了 19 名住院心力衰竭患者和 19 名健康参与者的 PBMC 线粒体功能。来自心力衰竭患者的 PBMC 显示线粒体功能降低。这些细胞的促炎细胞因子水平也有所升高,这些小蛋白对控制免疫系统细胞和血细胞的生长和活性至关重要。 Zhou 及其同事还检查了心力衰竭患者在口服 NAD+ 前体烟酰胺核苷 (NR) 5 至 9 Read more…

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NAD+前体改善糖尿病患者肌肉的能量产生

阿西莫司在临床研究中增强人体骨骼肌线粒体功能

2 型糖尿病患者可能有许多并发症,其中之一通常是肌肉无力。这可以部分归因于细胞的发电机线粒体。这些细胞结构驱动新陈代谢,这一过程依赖于关键的、充满活力的化合物烟酰胺腺嘌呤二核苷酸 (NAD+)。由 NAD+ 介导的维持生命的活动可以通过 NAD+ 前体增强,至少在动物中是这样。但是 NAD+ 前体是否可以补充 NAD+ 水平以恢复线粒体功能可以转化为人类,更不用说糖尿病患者还没有真正得到测试。 (more…)

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一位一直养生的男人三句话,让人‬佩服!

👥 第一句话:我一个人养一家人,万一我有病,谁来‬养我们全家,是戚亲‬还是保险⁉️ 👥 第二句话:今天我养生,你们嘲笑我,如果我不‬养生,一但生个病,有谁愿意借几万十几‬万给我⁉️ 👥 第三句话:退一步讲,什么事都没有,我既健康又年轻了,只是‬把钱花在健康‬年轻上了,也是一项财‬富管理‼️ 不生病不就是一项投‬资吗❓车都‬有个备胎,何况一个家‬庭呢⁉️ 我们缺医院吗❓ ️不缺‬医院‼️ 我们缺医生吗❓ ️不缺‬医生‼️ 我们缺‬药物吗❓ ️不缺药物! 那为什么医院还那‬么拥挤⁉️ 我们到底缺的是什么❓❓❓ ️我们唯独缺正确的健‬康观念! 💕💕💕我用心‬分享,就是为了传递一份健‬康的生活理念、传递一种健‬康的生活方式。 最好‬的医生是自己,健康是一辈子‬的事。 🈲不要和健‬康讨价还价,预防大于百倍的治疗,因为‬我们输不起!💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖细胞优化再生技术产品可以让我们少生病,不生病把我们挡在去医院的路上! 1,977 total views, no views today

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什么叫痛风呢?

痛风是哪个指标高了?  —  尿酸 尿酸通过哪里去过滤呢? — 肾脏。 我们的肾脏相当于一个过滤器,把有营养的物质返回给血液,把没用的垃圾送到尿液排出。 血液通过肾脏过滤,把多余的垃圾排掉形成尿液。 血液—肾脏—尿液 对应上面,举一个例子 米—米筛—糠(尿酸) 我们要想得到干净的米,需要用米筛把里面的糠滤掉。米筛起到过滤器的作用,相当于我们的肾脏,那糠就相当于我们血液里的尿酸,通过肾脏过滤掉。 如果米筛的孔被堵死了,糠筛不出来,是不是就混在米里了?同样的道理,肾脏被油堵住了,尿酸无法过滤,就又混到血液里了。 那痛风在医院怎么治疗呢? 有三种方式,第一,吃止痛的药,第二,打封闭针,第三,手术取晶体。 第一种和第二种是在麻痹我们的痛觉神经,即使当时没感觉了,但是伤害还在。就像我每天打你一巴掌,你觉得疼,那怎么办?那就把你迷晕了,再打你。 第三种,手术相当于什么呢?就相当于我们把糠从米里挑出,费时费力还受罪。 大家知不知道为什么尿酸多会沉积到关节呢? 我们正常情况下尿酸是溶解到血液里的,当尿酸过滤不掉浓度就会慢慢增加,然后就形成了结晶。 我给大家举一个例子,我们往一杯水里加盐,浓度低的时候是不是可以溶解呢?那随着浓度的增加,盐是不是会形成结晶体沉到杯底? 那我们的心脏有很强的泵血功能,会把血液泵到很远的地方,所以也会把血液里的尿酸结晶送到远处。那我问大家,我们家里的下水道有垃圾哪里最容易堵住?是不是S弯头的地方? 那我们的关节就相当于我们人体的S弯头,血液流到这里就把尿酸结晶留下了。 那我们是选择把油排掉打通过滤器,还是继续让尿酸结晶沉积然后手术呢? 那如何调理痛风呢?通过排毒+清理体内多余尿酸的方式就能解决。 白藜芦醇降血尿酸 、抗炎作用研究进展 白藜芦醇联合他克莫司对大鼠移植肾CD4^+/CD8^+T细胞的影响 白藜芦醇 抑制肾移植大鼠肾损伤 【疾病解读】白藜芦醇 — 改善肾脏功能(含治疗痛风获阳性结果) #痛风  #肾炎  #肾萎缩 #肾衰  #白藜芦醇 #NMN 8,290 total views, 9 views today

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补充益生元和益生菌 摄取营养舒缓新冠后遗症

有研究指出,超过75%的新冠肺炎患者出现「长新冠」的后遗症。长新冠的国际定义为新冠肺炎患者在病毒清除後,至少有一种症状持续4周或以上。常见的症状包括疲倦丶脑雾丶胃口差丶口味或嗅觉改变丶失眠丶气促丶头晕丶焦虑等。📌香港中文大学医学院早前一项研究发现📑*,患者的肠道细菌失衡或与长新冠的症状息息相关,有专家建议,染疫者於康复期可多吃含有益生菌丶益生元食物以改善肠道微生态失衡👍,有助减轻後遗症。🍀🍀 🌟(M)mūn™婕益菌-荣获「世界品质评鉴大赏-金奖肯定🏆」及被《玛利嘉儿》评选为2021最佳保健品 🏆;独家五合一益生菌丶3种益生元,添加88种蔬果酵素,每包婕益菌含1000亿好菌,有助平衡肠道健康⚖️丶强化防护力,抗发炎💥,打造抗敏体质及维持关节健康,小孩及老人家也适合使用👨‍👩‍👧‍👦,全方位守护您同您家人的健康!🍀🍀 相关报导: https://shorturl.ae/5mDKs *Liu Q,Mak JWY & Su Q et al. Gut microbiota dynamics in a prospective cohort of patients with post-acute COVID-19 syndrome. Gut 2022;71:544-552. doi:10.1136/gutjnl-2021-325989 5,332 total views, no views today

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