早餐 还在吃让你血糖飙高的食物?!

当我们吃下高度精制的🥖🍰含糖 早餐(谷物或吐司加果汁)後,很快地血液就会增加糖分。当早上大约过到一半时,由於胰岛素反应性的大量分泌达到最高峰,迫使糖从血液进入脂肪细胞,造成血糖数值暴跌。因此到了这个时刻,你又会开始渴望获得更多糖分。此时咖啡店便会呼唤你:「蓝莓松饼时间到了!」在这种情况下,吃点东西的感觉非常棒,於是整个血糖上升的过程再来一次。然後到午餐之前,胰岛素又到达分泌高峰,造成低血糖的情况。因此我们赶紧去街上买午餐:🥪三明治丶洋芋片(你需要那些内生性大麻素)丶🥤可乐。是的,血糖就这样一整天上上下下⋯⋯。 在人体的肌肉和肝脏中都有大量的糖分储存,但在整整5公升的血液中,仅仅存有一茶匙的糖分而已。传递葡萄糖的相关荷尔蒙,尤其是胰岛素,会努力维持血液中的葡萄糖水平,只要「一茶匙」的糖,就可以达到最佳血糖水平的80 mg/dl(每100毫升),因此对我们的生命和健康非常重要。 👉高糖份的饮食与许多疾病有关系,包括了心脏病,高糖饮食也会导致🍔肥胖丶发炎,让身体的血压丶血糖丶血脂升高,而这些因素都会增加罹患心血管疾病风险,并加速身体老化。 — #PFC饮食法 #简单掌握重点 #轻松掌握诀窍 #不复胖 #长期维持好的体态 #PFC权威 #维持血糖平衡 #精神好 #远离疾病 #远离肥胖 #远离糖 2,329 total views, no views today

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肠道细菌 掌握着你的长寿密码

所有疾病都始于肠道:肠道细菌 群 疾病源于体内菌群失衡: 90%的疾病都源于肠道,肠道中的菌群数量也是机体细胞数量的10倍以上。 肠道 又有人体第二大脑之称 益生菌对抗癌症的原理 如何选择一款真正适合人体的益生菌产品?   图片来自孙宝福博士的健康讲痤 – 感谢孙博士 9,496 total views, no views today

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「吃?还是不吃?吃了怕胖?」不吃又嘴馋

「吃?还是不吃?吃了怕胖?」不吃又嘴馋😩 “美食当前你也常有上述天人交战的时候吗?” 👺近来坊间出现了很多商品谣传:「在享受大餐的同时又不担心发胖,而能助消化丶防腹胀,甚至减少脂肪吸收」的说法。 🎃许多人每当服用此类保健品後,肠道好像特别的顺畅丶消化吸收功能也比较好,可一但停止服用肠道功能好像就停摆了。应该要检视是不是内含其他额外刺激性成分的保健品,而造成肠道功能丧失丶营养失衡并对此产品产生了依赖性。 表示:肠道除了是人体重要的消化器官,同时也拥有仅次於大脑外最复杂的神经系统。肠道健康会进一步影响身体免疫丶情绪丶自律神经及脑部等机能的运作。 所以,👋🏻应该要探讨肠道健康与人体全身器官丶组织的关联,以及怎麽有效维持肠道内菌相的多元性及平衡。 👉🏻👉🏻维持肠道健康丶改善肠道内菌丛生态,要先从日常先养成饮食均衡的习惯,并且帮身体补充寡糖丶膳食纤维等益生质,让好菌生长。 🏃🏻‍♂️🏃🏻🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️🏃🏻🏃🏻‍♀️并配合规律的运动及生活作息,才是真正有效瘦身的致胜关键。 #膳食纤维 #菊苣纤维 #胰岛素 #肠道健康 #胶原膳食 #益生质 #寡醣 #规律运动 #生活饮食 4,251 total views, no views today

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如果觉得自己明明不胖,但总是看起来好像很臃肿? 水肿

如果觉得自己明明不胖,但总是看起来好像很臃肿?或是一天到晚都在熬夜或是加班,每天起床都眼睛抛抛的, 水肿 到一个不行?其实你可透过饮食帮助提升代谢,3大消水肿食物推荐给你们! 1.香蕉/运动前吃,舒缓肌肉疲劳:香蕉的钾含量算很高,对於提高新陈代谢很有帮助,若是经常精神处於紧绷丶睡不好的人,也可以吃香蕉来缓解压力。另外,运动前吃1根香蕉,也有助於舒缓肌肉疲劳。 2.奇异果/适合便秘型水肿:奇异果是养颜美容的利器,它有大量的钾离子,每100克约有320毫克的钾离子,其维生素C含量也非常高,每100克约有200~420毫克,抗氧化力是一般水果的3~6倍,若是便秘型水肿的人,吃了能帮助排便。 3.柠檬/喝柠檬水能降低发炎反应:若有胃酸逆流丶胃痛丶胃溃疡者不要空腹喝。另外,喝柠檬水尽量用吸管喝,因柠檬酸会腐蚀珐琅质,造成齿质弱化。 1,923 total views, no views today

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Dr. Sinclair 亲自解释补充 NMN 能够帮助新冠患者身体里的NAD+的含量恢复到年轻的水平

听听 Dr. Sinclair 亲自解释补充 NMN 能够帮助新冠患者身体里的 NAD+的含量恢复到年轻的水平,从而让身体像年轻时一般,有强大的免疫治疗能力   非常形象的比喻 白藜芦醇 – 就像抗衰汽车点火 NAD+ 就像汽车燃烧的汽油 NMN刚是补充NAD+最有效的方式 #NAD  #NMN  #COVID19       3,509 total views, no views today

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为什么营养早餐要补充 蛋白质 ?

蛋白质 的作用 蛋白质是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命。因此,它是与生命及与各种形式的生命活动紧密联系在一起的物质。机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。蛋白质占人体重量的16%~20%,即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6~12kg,除去水之外蛋白质则占到干物质的80%左右。 蛋白质对人体的作用可以归纳为以下四个方面: 1组成了人体的基本成分 人体的各个器官都有蛋白质,除了一些重要器官以外,甚至连头发、指甲、骨骼都有蛋白质的“影子”。肌肉约占人体重量的32%-40%,而肌肉的主要成分是蛋白质。另外,大脑对蛋白质的补充也很重要,尤其是对于儿童。 蛋白质是一切生命的物质基础,是机体细胞的重要组成部分,是人体组织更新和修补的主要原料。人体的每个组织:毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成,所以说饮食造就人本身。蛋白质对人的生长发育非常重要。 2 调节人体的生理功能 蛋白质构成了多种重要激素及消化酶、辅助遗传、构成消化酶、维持渗透压并调节人体免疫功能。 3 运送人体的必须物质 蛋白质在维持肌体正常的新陈代谢和各类物质在体内的输送有着极其重要的作用。载体蛋白对维持人体的正常生命活动是至关重要的。可以在体内运载各种物质。 4补充人体的能量来源 蛋白质是三大供能物质之一,虽然不承担主要供能作用,但却有着重要的作用。人体在饥饿、疾病等特殊状态下,会靠分解蛋白质提供更多能量。 2,071 total views, no views today

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洗完脸用 化妆水 根本是多此一举」

化妆水 主要用途是💧再次清洁丶收敛皮肤,之所以有这项产品问世,其实是早年脸部清洁产品的清洁力较弱,即便洗完脸,脸上仍容易残留油脂,影响上妆效果,由於化妆水里大多含有醇类,以化妆棉吸附後擦拭皮肤能带走油脂,产生「再次清洁」的感觉,而醇类挥发带来清凉感,也会让人有😲收敛毛孔的错觉。 👉化妆水主要目的只是提供肌肤水分及暂时保湿,但因油脂成分不足,无法像面霜或乳液形成保水膜,反覆敷涂只会让脸部一下乾丶一下湿,久而久之恐让肌肤更乾🥴;此外,化妆水主要成分是水,洗完脸後皮肤角质层含水量已充足,化妆水并非保养必需品。 ✍️想靠化妆水达到美白丶保湿丶抗痘或抗老等效果者,不妨直接用乳液或精华乳,毕竟化妆水当中含量最多的还是💦水,其馀成分含量都极少。 — #聪明保养 #当个懒美人 #越简单越好 #精华液 #面霜 #选择对的保养品 #化妆水 #非必要保养品 #多此一举 #锁住水分子 14,931 total views, no views today

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没钱如何投资?

投资 顾名思义来说,就是要「投」入「资」本,很多人不开始投资的原因,就是觉得自己没有资本。 没钱如何投资  ? 有两大方法来解决。 节流是基础 第一步是记帐,一定要知道自己的钱花到哪里去。 当你把每笔花费都记录下来後,月底要审视自己花了多少钱。有没有不该花的钱? 记帐的重点是如何安排预算,好好分配你的钱,让每分钱都非常有效率的被利用,不然就算你赚再多,也会留不住。 开源加速资本累积 这里有三种方法 ※从事业务工作 业务工作能透过业务奖金来赚取超越上班族的收入,端看你自己对於工作的努力。 业务也能够累积人脉和经验,以後你要创业的话,这些都会是你宝贵的资产,很多老板都是业务出身的。 ※从事副业 如果你不敢直接辞职创业,可以上班工作,晚上的下班时间去发展自己的事业。因为你有上班的收入,就算副业暂时不赚钱也没关系,这样就能降低创业的风险。 ※培养工作能力 你可以将自身工作的技能不断强化,工作效率变快变好丶专案管理做的出色,才有条件来向老板要求加薪或升职。 不是做到自己分内的事就好,而是要超乎老板想像的好,让他不断惊呼你的工作能力丶思考能力比别人更好,薪水三级跳不是问题! 617 total views, no views today

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什么是 促智物 ?

Nootropics “Nootropics”这个词取自希腊词根”智力、脑”(noos)和”有益于”(tropein),有益于脑智力发展的含义。nootropics是促智物的统称。 一般认为,理想的促智物应该具备如下特点: 第一,要有促进学习与记忆的功能,帮助人提高适应能力,减少外界因素对记忆力的破坏; 第二,能够修复大脑的神经细胞,作用于大脑皮质层; 第三,无毒性、无副作用。 促智物分类 如何改善认知功能障碍成为国内、外学者广泛关注的热点。促智物有很多分类,包括能改善认知、记忆、智力或注意力的药物、膳食补充剂和功能食物,具有激活、保护和修复脑细胞的作用。目前,促智物主要通过多巴胺能和胆碱能系统以及淀粉样蛋白前体蛋白和第2信使参与改善认知能力,主要有合成与天然两类。 (1)合成类促智物 合成类促智物应用比较广泛,早期研究的合成类促智物包括吡拉西坦、奥拉西坦、奥卡西平、卡马西平及奥卡西平等合成或半合成药物,近年来研究的主要合成类促智物如下: 1.  N一甲基一D一天冬氨酸受体激活剂 2.  5一羟色胺3(5一HT3)受体拮抗剂 3. GABA类似物 4. 磷酸二酯酶10A抑制剂 5. 特异性PDE5抑制剂 6. 新型磷酸二酯酶一4抑制剂 7. 奥拉西坦等其他合成类药物 (2)天然促智食物 近年来发现许多中草药具有很好的促智活性。与合成药物相比,天然促智物具有天然、高效、低毒的特点。像自然来源的PQQ(吡咯喹啉醌),Alpha-GPC(甘油磷酰胆碱),在蓝莓和葡萄中常见的紫檀芪,DHA 等等都是被研究认可的促智成分。天然的促智物或者成分在存在于许多常见食物中,比如人参、西洋参、灵芝、银杏、牛膝、远志、丝瓜、马齿苋、假马齿苋、红景天、鱼眼草、蝶豆、何首乌、秋葵、无花果等。   促智物的由来 衰老引起的认知障碍引发了人们的关注。 认知障碍症是因大脑神经细胞病变而引致大脑功能衰退的疾病,患者的记忆、理解、语言、学习、计算和判断能力都会受影响,部分且会有情绪、行为及感觉等方面的变化。阿尔茨海默病(Alzheimer disease,AD)的最典型病症就是认知障碍。阿尔茨海默病已成为继心血管疾病、恶性肿瘤之后威胁老年人生命的第三大疾病,其发病率随年龄增长而增加。主要表现为认知功能下降、精神症状和行为障碍、日常生活能力的逐渐下降。根据认知能力和身体机能的恶化程度分成三个时期。 早期 : 变得健忘,尤其是忘记刚发生的事情、做复杂家务时有困难、情绪可能有改变,包括感到抑郁和焦虑。 中期 : 变得更加健忘,尤其是近期的事件和人名,沟通(说话和理解) 愈来愈困难,在没有相当支持下无法独自安全生活,漫无目的地徘徊、反复提问等。 晚期 : 无法认辨亲友、大小便失禁、行为可能变得更加异常,包括袭击他人和焦燥举动。 出于对改善衰老引发的各种认知障碍的关注,人们希望能够找到有效的促智物。也因此,很多药物的研发和应用都是与神经变形性疾病如阿尔茨海默病(Alzheimer disease,AD)和帕金森病(Parkinson’s disease)、中风及老龄化等产生的认知功能障碍这种病理现象联系在一起,包括慢性脑损伤和脑衰退、外伤性脑损伤等所致的认知障碍。 此外,促智物也应用于有多动症的青少年。注意力缺失症(attention deficit&hyperactivity disorder,ADHD),也称为 ADD 或 ADHD症,也有叫多动症或多动障碍症的,好发于青少年。其主要症状和表现为非常容易分心、冲动、静不下来,易受干扰,不能集中或较长时间内集中注意力或缺乏专注能力,也有过动、过于活跃及冲动、缺乏耐性等症状。促智物可以促进他们日间保持清醒,提高注意力,同时不影响他们夜间的休息。 参考文献 [1] 司雨,王钟瑶,刘云鹤,等. 促智药物种类研究进展[J]. 特产研究,2019,41(3):123-128. DOI:10.16720/j.cnki.tcyj.2019.03.025. [2] 魏太星,魏经汉主编,医生专用药物手册,河南科学技术出版社,2015.01,第652页 Read more…

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