心脏
【见证分享】 心脏宝 L1FE CirQui8
心脏宝 ： 用生命 CirQul8让你获得健康的心脏。支持心血管健康、免疫力和能量的科学研究成分的组合。服用生命CirQul8获得一个明显的健康寿命。 天使爱美丽的分享： 有条件全套用，没条件选择用。一定对身体有好处！ 9,487 total views, 6 views today
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NMN
【科技进展】研究表明 NMN 可改善小鼠的 忧郁症
科学家发现 NMN 改善了类似忧郁的行为，在游泳测试中表现为不动，以及小鼠的细胞能量产生。 根据美国国家心理健康研究所 (NIMH) 的数据，2016 年约有 1620 万美国成年人（约占总人口的 7%）至少发生过一次重度忧郁症。 尽管医生可以开抗忧郁药物来治疗忧郁症，但大约三分之二的忧郁症患者对初始治疗没有反应。 大约 15%-40% 在多次治疗後也没有反应。 中国杭州浙江工业大学的一组科学家在学术期刊《情感障碍期刊》(Journal of Affective Disorders)上发表了一项研究论文，描述了NMN对减轻小鼠忧郁症状的有益作用。 Xie 及其同事发现，NMN 注射增加了一种对体内能量产生很重要的分子烟酰胺腺嘌呤二核苷酸 (NAD+) 的水平。 用 NMN 增加 NAD+ 水平也改善了大脑和肝脏的能量代谢。 “这些结果为 NMN 在能量产生中的有益作用提供了证据，并表明提高 NMN 水平的治疗策略可以有效治疗忧郁症，”Xie及其同事总结道。 NMN改善忧郁小鼠的忧郁倾向行为 为了研究 NMN 与忧郁症之间的相互作用，研究人员通过给小鼠注射应激激素皮质酮来诱发忧郁症。在注射了四个星期的压力激素後，研究人员在注射中添加了 NMN 两周。 当Xie及其同事评估这些小鼠的行为能力时，他们发现接受 NMN 介入的小鼠比未接受NMN介入的小鼠表现出更少的忧郁倾向行为。为了测量类似忧郁的行为，他们使用了一种称为“强迫游泳测试”的方法。老鼠会自然地游泳，所以这个测试可以量化老鼠试图保持漂浮的时间。健康的老鼠通常会漂浮在水面上，不会放弃，而“忧郁”的老鼠会更快地放弃游泳。 Xie 及其同事发现，与仅接受皮质酮或完全未经介入的小鼠相比，除了接受皮质酮外还接受 NMN 的小鼠开始游得更久以在水箱中存活。这些结果表明 NMN 能够减轻小鼠的忧郁倾向行为。 (Xie et Read more…
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生活
美国本土蔬果 农药残余 最多的蔬菜水果
根据美国农业部（USDA）的资料，以美国本土蔬果 农药残余 量的多寡，列出“最清洁”与“最脏”的蔬果排行榜。 农药残留量高的最脏蔬果依次为： 草莓 菠菜 羽衣甘蓝、宽叶羽衣甘蓝和芥菜 油桃 苹果 葡萄 甜椒和辣椒 樱桃 桃子 梨 芹菜 番茄 在EWG今年检测的46种蔬果中，以上12种农药残留最严重。 超过 90% 的草莓、苹果、樱桃、菠菜、油桃和葡萄样本对两种或多种农药残留检测呈阳性。 羽衣甘蓝、宽叶羽衣甘蓝和芥菜，以及辣椒/甜椒的多个样本中，检测到的农药最多，分别为 103 和 101 种农药。 一份羽衣甘蓝、羽衣甘蓝和芥菜样本中含有多达 21 种不同的农药。 平均而言，菠菜的农药残留量是其他任何被测作物的 1.8 倍。 在羽衣甘蓝、宽叶羽衣甘蓝和芥菜中最常检测到的农药是 DCPA，以 Dacthal 品牌销售，该农药被 EPA 列为可能的人类致癌物，并于 2009 年被欧盟禁止。 其他有问题的绿色农药包括潜在的神经毒性新烟碱类和除虫菊素。 当然，专家表示，这份榜单不是要大家停止吃这些食物，它们富含抗击慢性疾病所需的维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂。 吃还是不吃？ EWG也发布了15种最清洁蔬果榜单。 根据 EWG 对美国农业部最新数据的分析，这 15 种蔬果的农药残留量最低。 在以上15种水果和蔬菜样品中，几乎 70% Read more…
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NMN
【科技文献】 NMN可增加中年人的端粒长度
研究表明，服用烟酰胺单核苷酸（NMN）可以改善肠道细菌组成和端粒长度。 By Brett J. Weiss Published: 3:08 p.m. PST Jan 18, 2022 | Updated: 10:31 am PST Jan 22, 2022 研究人员预测，到2050年，全球60岁以上的人口将高达12亿，构成了老龄化科学家所说的 “银色海啸”。而随着人们年龄的增长，我们染色体末端的重复DNA序列（端粒）会缩短。端粒的侵蚀导致了与衰老相关的疾病，如代谢疾病和心脏并发症。 沿着这些思路，衰老引起的炎症破坏了有益和有害的肠道细菌之间的平衡，导致炎症在与年龄有关的疾病之前出现（炎症老化）。之前的研究表明，烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+）的前体─NMN能延长端粒并恢复健康的肠道微生物。 NMN是否为人们提供了这些好处，还需要通过临床试验进行彻底检查。 来自天津工业生物技术研究所的Wu和同事在最近发表的一项临床试验中表明，在饮用水中给16个月大的衰老前小鼠（相当於45-60岁的人）注射500毫克/升的NMN，持续40天，可以减少肠道微生物组的多样性，增加端粒长度。这个位於中国的研究小组还发现，口服NMN补充剂可使称为外周血单核细胞（PBMCs）的人类血细胞的端粒长度在90天内增加一倍。鉴於这些发现，增加端粒长度可能会抑制与年龄相关的疾病的发作，从而延长健康寿命并可能延长寿命。 NMN可促进小鼠的新陈代谢 为了确定给小鼠注射NMN的好处，Wu和同事测量了产热，即身体热量的输出，这与细胞能量生产的增加有关。产热是一种生物标志，是新陈代谢的生物指标─通过产生能量包分子三磷酸腺苷（ATP）的细胞过程产生能量。通过体温对新陈代谢的评估显示，在40周的时间内施用NMN可使产热增加约10%，证实了该化合物可改善新陈代谢功能。 (Wu et al., 2021 | Frontiers in Nutrition) 在中年小鼠中短期补充NMN可明显增加产热，即身体热量的代谢产生。左图是一个热图，左边显示的是健康小鼠的体热产生，右边显示的是用NMN喂养的小鼠的体热产生被放大。右边的柱状图说明，在服用NMN 40周後，产热量增加了约10%。 NMN改变了肠道细菌的多样性 Wu及其同事接下来测量了小鼠的粪便细菌组成，发现NMN通过改善细菌组成来促进肠道健康。肠道细菌健康是整体生理健康的一个生物标志。天津的研究人员观察到，短期的NMN介入减少了肠道中细菌种类的多样性。值得注意的是，几种健康的肠道相关细菌种类大量增加，如Mucispirillum丶Colidextribacter和Candidatus_Saccharimonas。另一方面，经常在与年龄有关的疾病患者中发现的细菌，如葡萄球菌丶棒状杆菌冠和Paenalcaligenes的流行率降低了。 口服NMN可促进端粒延长 Wu和同事随後测量了小鼠和人类的端粒长度。研究小组发现，在短时间内服用NMN可以使小鼠的端粒长度增加20-25%。研究人员还发现，短时间内（90天）服用NMN几乎可以使人类的端粒长度增加一倍，这表明可能具有突破性的健康益处和延长寿命的效果。 (Wu et al., 2021 | Frontiers in Nutrition) 给小鼠和人施用NMN可以大大延长免疫细胞的端粒长度。左图显示外周血单核细胞（PBMCs）的端粒长度增加了大约20%。右图说明端粒长度是线性增加的，因此在口服NMN的90天内，端粒长度几乎增加了一倍。 Read more…
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血管
低压高是为什么？
我们经常说的血压，指的是血液对血管壁的压力 低压也叫舒张压 ，当血管舒张的时候，压力偏高。这说明什么问题呢？ 可以想象下是清澈如水的血液对血管壁的压力大，还是混浊如泥浆的血液对血管壁的压力大呢？ 肯定是混浊如泥浆的血液。所以我们一般认为当血液粘稠的时候，血液对血管壁的压力增大，这时候低压就会高。 高压高-血管壁淤堵 低压高-血液粘稠 高压和低压都高那就是血管壁既遇堵，血液又粘稠。 如果是低压低，说明血量少，也就是我们常说的贫血。 生活中，很多人都用水管浇过花。当把水管捏紧，水管管腔变细，水的压力增大就会喷很远。 同样，当我们的血管壁淤堵，血管管腔变细，收缩压，也就是我们常说的高压就会高。 血压的问题其实很简单，搞明白了水管就能搞明白血管 #排血液毒 7,397 total views, 4 views today
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NMN
NMN/NAD+ 新冠病毒covid-19免疫力打胜仗的关键
世界各地集中资源共同抗疫COVID-19大流行；我们身体外来面对病毒的手段，同样会集中资源与病毒打一场免疫仗。NAD+除了是我们之源，提供能量予细胞生活正常和修复基因研究损伤外；有临床表现，NAD+还使细胞有充足的强韧力（细胞弹性）对抗外来病毒感染，低减外来病毒对身体造成的伤害。 该研究在被冠状病毒及COVID-19病毒感染的细胞及动物组织上发现，COVID-19病毒对细胞的攻击会令NAD+水平急速下降，同时触发对NAD+的强烈需求来对抗外来病毒的准备。研究发现补充神经NAD+水平，可增强人体对病毒及其他病毒感染的状态。伴随病毒亦会通过另一组基因遗传个体的免疫反抗以及大众疾病。 该研究由美国爱荷华大学丶俄勒冈健康与科学大学及堪萨斯大学联合进行发现感染病毒包括SARS-CoV2及COVID-19会干扰组NAD+的平衡。冠状病毒利用大学利用多不同的PARP基因来袭和令人兴奋的NAD+水平，NAD+是生命先行反应和对抗病毒的重要部分。研究不幸於亡於COVID-19的人体肺部组织内可见疾病通知NAD+致命抑制身体制造更多NAD+，使人体对抗病毒的能力；数据显示阻止NAD+大量消耗，增加吸收NAD+水平均对细胞大有帮助，再COVID-19 冠状病毒除劫持我们的免疫机制，中巢更会释放大量促炎子（炎症分子）多攻击，使新生儿出现致命的急性呼吸急迫。徵。研究显示NAD+於平衡免疫系统，调节协调炎症份子信息等传递状态上发射非常重要的角色。 另202年4月20日，美国洛杉矶医疗机构Cedars-Sinai Medical Center, Dr. Robert J. Huizenga发表治疗COVID-19日重症患者之报告，该患者接受治疗NMN治疗後临床出现显着改善病人。於救後11日出现重症丶呼吸困难丶需使用呼吸装置危在旦夕能够完成救治医院丶医生连续完成NMN治疗丶成功於12小时内改善其呼吸问题丶提高近白血球含量；於 36 小时後患者血含氧量，体温回复正常水平，其後有一定的消肿。该患者於第 17 日院，第 23 日完全康复。於36-48小时内录得显着着述临床改善预订丶胸腔高压丶睡眠丶头痛丶低能量等问题。详细可<视>见译文之英文医疗报告。 报告最後作结：NMN直接补充完整的NAD+，组织水平减少衰老/组织机能，相关器官能力，增强免疫，调节细胞信号反应之危险 – 细胞因子风暴（细胞因子风暴），促进血液循环，保护神经，氢气丶脑部受疾病的影响，NMN 表现出正面正面的临床治愈。 听听教授 David Sinclair亲自讲解 NMN/NAD+ 增强与战胜 Covid-19 的关键；除上述三所大学的研究和Covid-19患者医疗报告外，请<这里>参见相关医学文献。 2,692 total views, 1 views today
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NMN
NMN可逆转改善 高血压 & 动脉硬化
高血压 也称为血压升高，是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高於正常的现象。高血压常被称为“无声的杀手”，大多数患者在没有任何症状的情况下发病, 且血管壁长期承受着高於正常的压力会导致冠心病丶脑卒中等严重疾病。 高血压的患病门槛很低 患病因素有肥胖丶爱吃咸丶爱喝酒丶经常焦虑丶家族遗传病史等，不管你是20岁还是60岁，高血压都有可能盯上你。 一旦患上高血壓，不僅會頭暈頭痛，影響生活品質，更會極大的危害我們的心腦血管。 据调查，每年因高血压引发心脑血管意外死亡的人数，就有300万人！ 这其中，90%的高血压患者死於脑溢血丶心梗丶脑梗丶尿毒症丶肾衰竭等高血压并发症。而高血压对心脑血管的伤害，不是一朝一夕形成的，一般需要一个长期的过程。 持续不断地形成增生 使管腔狭窄，血栓形成 血栓逐渐长大 最终造成血管堵塞 看完了这些动图，是不是觉得非常可怕？ 冰冻三尺，非一日之寒。 很多来势汹汹的重疾，其实都是慢性疾病的积累。 NMN逆转高血压 近两年NMN对於改观衰老刷新了人们的认知。随着逐渐衰老而引发的慢性疾病随之而来，它让人体的自然康复周期受阻，导致人体新陈代谢和细胞水准长期处於紊乱状态，使细胞自我修复能力变弱，基因与DNA每天处於被破坏的状态下，最终导致了慢性疾病。 而高血压所造成的负面影响就更为常见了，根据《neurology》杂志上的一篇文章报导，中年女性因为高血压更容易患上老年痴呆症。 《自然通讯》发表的一项新研究表明，每天摄入NMN能显着改善轻度高血压患者的血压情况。科罗拉多大学博尔德分校的研究人员对中老年人进行的一项小规模试点研究表明：每日补充NMN会改善动脉硬化和血压上升情况。 因为NMN主要是通过补充NAD+抑制和逆转动脉硬化，使泡沫细胞逐渐恢复血管的平滑肌细胞,从而恢复血管弹性，同时通过抗炎症作用来防止血栓的再次形成，继而打开了被堵塞的侧枝回圈，扩大了血液容量，从而持续性缓慢降低血压。 NMN逆转高血压这项新研究发现:服用NMN可以明显的改善轻度高血压患者的血压升高。 服用NMN可以维持体内NAD+的高水准: 有效改善身体的亚健康和三高启动人体的免疫系统 提高免疫功能避免或缓解衰老所引发的慢性疾病 1,682 total views, no views today
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运动
运动的好处 😃😃
运动的好处 多多，它可以减少肌肉萎缩 、 减缓骨质疏松丶增加心肺活量丶降低血中胆固醇 强化心脏肌肉丶扩大心脏容量丶增加心脏耐受力 增加身体各器官对荷尔蒙的敏感度 增强体内免疫力丶减缓智力退化速度 增强身体的生理持续力丶降低血压与血糖 减缓动脉硬化速度丶降低大肠癌发生率并🧓延长寿命 👉每次运动最好持续20分钟以上 每周三至四次并且持之以恒 以使用到越多肌群的运动愈好 如🏊♀️游泳丶🏃跑步丶🚴♂️骑自行车…等 参与数种不同的运动，比固定一种运动更好! — #运动 #运动好处 #增强免疫力 #减缓智力退化 #降地血压 #延长寿命 #持之以恒 #有氧运动 #肌力训练 #游泳 #跑步 #自行车 1,143 total views, no views today
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健康不仅是没有患病 ，而是一种全人（包括✅生理丶✅心理和✅社交）也健康的状态🍀🍀
根据世界衞生组织的定义， 健康不仅是没有患病 ，而是一种全人（包括✅生理丶✅心理和✅社交）也健康的状态🍀🍀。维持精神健康并不表示我们任何时候都只有正面积极的情绪。相反，代表我们明白逆境与负面情绪的必然性，然後加强自己的抗逆力🌟；并当我们遇上负面情绪，会懂得用适当的方法求助。💡 想要维持良好的精神健康，先要知道自己的压力来源❓及精神健康状况，然後用行动舒缓情绪。减压方法有很多，每个人适合的方法也不一样。以下5️⃣种减压大法，试试看哪一种最适合你！ 1️⃣ 运动⛹️♀️ 运动能减少体内的压力荷尔蒙，更可以刺激脑部分泌出安多酚，能自然减轻疼痛，纾缓精神压力，令人产生愉悦感。更有研究指出，运动可防止由压力引起的抑郁症对脑部的伤害。 2️⃣ 静观练习 静观是指有意识和不加批判地把注意力集中当下一刻。静观训练可帮助我们的思绪慢下来，帮助纾压，改善心情和健康。在日常生活中，如用餐丶刷牙和洗碗时，觉察每一刻，其实都是静观练习的一种，让我们感到平静和安稳。 3️⃣ 聆听或玩音乐🎶 音乐能对我们的情感和身体产生深远影响。事实证明，玩音乐和听音乐均对身心健康有益，能有效减轻压力。旋律轻快的歌曲可注入正能量及乐观感，而节奏较慢的音乐可以使你舒缓心情，帮助放松。 4️⃣ 小睡片刻💤 睡眠充足好处多，对大脑学习和记忆丶人体免疫力和新陈代谢等都有重大的影响。如果你晚上睡不够，原来小睡不超过30分钟都可以弥补睡眠不足对荷尔蒙的负面影响，并具有缓解压力的作用。 5️⃣ 与别人拥抱和倾诉💬 有研究指出，拥抱可以让大脑分泌快乐物质催产素，降低血压的同时亦能减低皮质醇和去甲肾上腺素等压力荷尔蒙，消除不安和压力，让人放松。 当然，与你信任的朋友👬丶另一半或家人倾诉能助你清楚思考自己的感受和状况，也是有助解郁纾压的好方法。用言语说出你的问题是一个十分治愈的过程，能立刻让你觉得轻松不少。 若你感觉所面对的压力已经超越自己可以控制或处理的地步，便应该考虑向辅导员丶家庭医生或精神科医生谘询。🩺 97,248 total views, 41 views today
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环境
【环境】人类每周消耗约5克的塑料颗粒，相当于一张信用卡的重量！
一篇发表在《暴露与健康》（Exposure & Health.）杂志上的研究数据，震惊了全球——人类每周消耗约5克的塑料颗粒，相当于一张信用卡的重量！ 不仅如此，科学家首次在人体血液发现了微塑料！且有可能进入全身的器官！ 维也纳医科大学的专家透露，人类现在一周会大概消耗掉5克的塑料颗粒，大小从小于0.001毫米的纳米塑料，到5毫米的微塑料都有，这些物质具有改变人体肠道微生物组成的能力。 比如说用塑料瓶喝水，如果一个人每天从塑料瓶子里喝1.5-2升的水，1年就能吞下90000个塑料颗粒！从水龙头直饮，每年摄入40000个塑料颗粒！ 这样看太抽象？ 那我们来具化一下，照人类目前“吃塑料”的这个速度—— 1个月，我们能吃下21克塑料颗粒=一块乐高积木； 6个月，也就是半年，我们能吞下125克塑料颗粒=一碗麦片的量； 1年，我们能吃下250克=一个餐盘的大小； 10年，人类能吞进2.5公斤的塑料颗粒=一个救生圈浮标的重量； 一辈子，要是长寿的话，“有幸”能吃下40磅的塑料颗粒=两个塑料回收垃圾箱的重量； 14,088 total views, 6 views today
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